26 modi più trascurati per perdere peso

26 modi più trascurati per perdere peso

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Non sempre si riesce a dimagrire. Diverse le ragioni che possono determinare il fallimento di una dieta. Alcune sono di facile intuizione, altre meno.

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  • Il blocco del metabolismo è un evento complesso che ha tante cause ma che ha uno scopo evolutivo di difesa contro gli eventi avversi, la carestia fra tutti.
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Possiamo schematizzarle in una serie di 10 motivi comuni che tendono a riproporsi con frequenza. Vanno ad esempio distinte le cause fisiche, contro cui possiamo poco o nulla, dalle cause psicologiche rispetto a cui abbiamo un maggior margine di manovra, in quanto dipendono da noi stessi.

Fisiche e psicologiche

Infatti il numero delle cellule grasse, ovvero degli adipociti, si stabilizza già verso gli anni e rimane poi costante per tutta la vita. Insomma se il braccialetto di ematite favorisce la perdita di peso è di costituzione magra è facile mantenerla, se invece non lo si è, perdere peso non è certo facile.

In questo senso esiste un metabolismo basale che il nostro corpo utilizza solo per la sopravvivenza, ovvero per le funzioni fondamentali quali respirare, per la circolazione sanguigna etc. Per scoprire se il metabolismo è "rallentato" servono esami specialistici. A causarlo potrebbero essere le stesse diete drastiche, o lo stare continuamente a dieta. Questo perché in caso di dieta ipocalorica, l'organismo per sopravvivere consuma più lentamente le risorse energetiche, per cui il metabolismo è più lento proprio per preservare energia.

Pertanto per riabituare il corpo a consumare energia in maniera corretta è necessario affiancare all'alimentazione l'attività fisica. Con l'andare avanti nell'età invece risulta più difficile. In questo caso esiste una correlazione accentuata tra i figli obesi e genitori che lo sono altrettanto.

Dott.ssa Caterina Scarano

Se vi sono queste cause genetiche bisogna quindi prestare particolare attenzione all'alimentazione fin da giovani. Anche la psicologia gioca un ruolo non irrilevante. Se si è tristi, scoraggiati, è ovvio che molto difficilmente riusciremo a trovare le motivazioni necessarie per cominciare a portare a termine un percorso dietetico.

Per dimagrire serve impegno, costanza e dedizione.

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Anche questo motivo rientra nell'ambito prettamente psicologico. E' vero che per dimagrire serve determinazione e costanza, ma deve trattarsi pur sempre di un obiettivo alla nostra portata.

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In mancanza, considerando lo sforzo profuso e gli scarsi risultati raggiunti, si genera un meccanismo di frustrazione che porterà a rifiutare la dieta, in quanto saremo indotti a ritenere, a torto, che non fa per noi. A volte anche la poca pazienza, la fretta nel raggiungere presto e subito il risultato, inevitabilmente ci gioca contro. Scegliere la dieta giusta non è questione affatto semplice.

E' fondamentale quindi riuscire a scegliere il regime dietetico che meglio si conformi alle nostre esigenze. Una dieta che possa produrre risultati deve accordarsi infatti al nostro stile di vita, non stravolgerlo.

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Pertanto vanno diminuite le calorie, ma non va rinunciato ad alcun nutriente. Un modello di alimentazione corretto deve comprendere una giusta ripartizione dei nutrienti essenziali, ovvero carboidrati, proteine e grassi.

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Con macrobiota si intende l'insieme dei microrganismi presenti nel tratto gastrointestinale, in particolare nel colon. Alcuni studi hanno dimostrato che le persone obese presentano alcuni microorganismi diversi rispetto a quelli delle persone normopeso. Ulteriori fattori che possono alterare il microbiota sono: fumo, stress diete sbilanciate, 26 modi più trascurati per perdere peso di antibiotici e tanti altri ancora.

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Alcuni farmaci antidiabetici possono in effetti interferire col dimagrimento. Anche alcuni antidepressivi, anticonvulsivi, antistaminici, antipertensivi possono avere questi effetti.

Non è per forza necessario andare in palestra: in mancanza è sufficiente fare delle passeggiate quotidiane di minuti.

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In tal modo si attiva il metabolismo e si favorisce quindi il dimagrimento. Per dimagrire occorre anche bere a sufficienza. Ovviamente la quantità da bere ogni giorno dipende da numerosi fattori. Ad esempio dall'età, gli anziani che avvertono di meno il senso della sete devono bere anche quando non ne sentono il bisogno per non correre il rischio di andare incontro alla disidratazione.

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Dipende anche dall'attività fisica praticata, se vi sono delle patologie, dalla stagione. In media generalmente è indicato bere 1, litri di acqua al giorno.

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