28 giorni per perdere peso

Transform, la dieta dei 28 giorni di Chris e Heidi Powell | Diete

Pinterest Sgonfiarsi e dimagrire in soli 28 giorni: sono queste le premesse della dieta ciclica. Si tratta di un regime alimentare che consente di perdere peso sfruttando il potere degli ormoni, che consentono di bruciare i grassi in eccesso e sgonfiare la pancia.

Come funziona la dieta ciclica? Dal primo al diciassettesimo giorno il metabolismo è particolarmente attivo, grazie alla presenza degli estrogeni.

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Portate a tavola la rucolai porri, i broccoli, i legumi, gli agrumi e le verdure a foglia verde. Scegliete anche pesce, carni magre e yogurt. Se ne avete voglia potete concedervi bresaola e prosciutto crudo privo di grasso.

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Dal diciottesimo sino al ventottesimo giorno il metabolismo tende a rallentare e il corpo inizia a trattenere molti più liquidi. Mangiate carboidrati con un basso indice glicemico, soprattutto frutta e verdura, e cibi altamente proteici, come merluzzo, uova, quinoapesce azzurro e semi di zucca.

Optate pure per avocado, salmone, curcuma e frutti di bosco.

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Iniziate la giornata con frutta secca, yogurt, latte vegetale e un frutto di stagione. A pranzo scegliete cereali integrali con verdure di stagione, mentre a cena optate per le proteine magre, accompagnate dagli ortaggi.

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