Calendario mensile stampabile di perdita di peso

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La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che una quantità sicura e sostenibile di peso da perdere in una settimana è compresa tra una e due tra e grammi, per un massimo di un paio di chili.

calendario mensile stampabile di perdita di peso modo più semplice per perdere il grasso della pancia in eccesso

Quando inizi una dieta dimagrante, perderai probabilmente molto peso nelle prime settimane. Ma questo non significa necessariamente che stai perdendo grasso, e questo non è qualcosa che necessariamente continuerà a succedere.

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Di solito, se hai appena iniziato un regime ipocalorico, semplici cambiamenti nella nutrizione come ridurre l'assunzione di sodio e tagliare alimenti trasformati e zuccheri aggiunti consentiranno al tuo corpo di eliminare acqua. Aggiungi poi che se hai deciso di fare esercizio fisico, potresti guadagnare peso o rallentare il dimagrimento, perché la massa muscolare sostituirà quella grassa.

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È importante porsi degli obiettivi, con la formula Smart, acronimo che sta per specifici, misurabili, raggiungibili, realistici e tempestivi. È importante avere quindi in mente un numero, ma non deve essere esagerato.

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Considera un 10 percento massimo del tuo peso e ricordati che la perdita di peso non è un comportamento, né uno stile di vita.

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