Come bruciare i grassi sui quad. Ti piace il nostro blog? Condividi ANNAEGIO

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Un fondamentale del movimento. Prova a pensare a quanti squats fai durante la tua giornata, quante volte ti pieghi per raccogliere qualcosa a terra, quante volte ti alzi dalla sedia o sali e scendi dalla macchina.

Il modo migliore per bruciare i grassi? È più semplice del previsto

È fisiologicamente impossibile, se lavori in modo naturale. Ecco perchè io amo lo squat. Scendi con il bacino, spingendo il gluteo indietro come se volessi sederti su una sedia lontana risali, spingendo sempre dai talloni e torna alla posizione iniziale.

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A piacere, alla fine del gesto puoi contrarre i glutei, strizzandoli come non mai. Esiste lo squat che fa bene per te, cioè quello che esegui in modo corretto tenendo conto delle tue capacità. È inutile ostinarsi contro la propria natura ma è possibile trovare delle strategie che ti permettono di armonizzare il fisico. Sicuramente le percezione neuro-muscolare sarà diversa e la soddisfazione altissima.

Via libera a ponti, ponti monopodalici, hip trust, sumo squat, stacchi, good morning… Lo squat non fa male alla schiena se eseguito correttamente.

LA BIBBIA DEI GLUTEI PERFETTI

Spesso il mal di schiena è da ricercare sul divano. A questo proposito, pensa ad una mamma quando solleva il suo bimbo, oppure a quante sporte della spessa devi trasportare e caricare nel baule, per poi riscaricarle, appoggiarle e ri-trasportarle.

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Questi sono tutti squats, ci hai mai pensato? Sapersi piegare sulle gambe nel modo corretto, aiuta anche la persona più anziana a raccogliere qualcosa a terra senza caricare la schiena.

Quindi imparare a farlo bene è funzionale per la nostra quotidianeità.

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Inoltre dire che lo squat ha senso solo se fatto con carichi, non è completamente corretto. A mio avviso, il carico dello squat è quello che serve alla tua progressione di allenamento, che in quel momento stai eseguendo. Nel prossimo articolo parleremo ancora di postura e gluteinon perderlo. Lascia un tuo come bruciare i grassi sui quad, per noi è importante.

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