Come non perdere peso durante il sonno, Come Dimagrire Durante la Notte: 15 Passaggi

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Un buon sonno è importante per molti motivi, in primis perché ci permette di recuperare le energie per una nuova giornata ricca di impegni. È durante la notte che il nostro corpo si rigenera, rimanendo attivo nonostante noi siamo catapultati nel mondo dei sogni.

Dormire poco non fa dimagrire

Quanto bisogna dormire per dimagrire? Da sempre i medici consigliano di fare una buona dormita — né troppo poco né troppo a lungo — per rimanere in ottima salute.

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Lo stesso consiglio è valido se si vuole bruciare calorie durante la notte: è fondamentale dormire ore a notte, per permettere agli ormoni che regolano il senso di fame e quello di sazietà la grelina e la leptina di rimanere in perfetto equilibrio. Come fare il calcolo delle calorie bruciate dormendo? Naturalmente non esiste una formula univoca per ogni persona.

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La temperatura della stanza da letto È vero che dormire al freddo fa dimagrire? In effetti, abbassando la temperatura in camera è facile bruciare qualche caloria in più, perché il corpo ha bisogno di produrre più energia per scaldarsi.

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La routine prima di andare a dormire Non modificate troppo spesso le abitudini che avete prima di coricarvi: andate a letto sempre alla stessa ora, per non far perdere la bussola al vostro orologio biologico.

La sera, inoltre, dedicatevi a qualche attività rilassante, come fare un bagno caldo o concedersi una tisana.

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Vietate invece le bevande stimolanti! La luce emessa dai dispositivi elettronici stimola il cervello e disturba il sonno, rendendo vano il tentativo di perdere calorie durante il riposo notturno.

È un piccolo sacrificio da fare per raggiungere un buon risultato. Fate attività fisica Potrà sembrare un consiglio banale, ma praticare sport aiuta a dimagrire anche di notte.

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È infatti stato dimostrato che durante il sonno si bruciano più calorie se la massa muscolare è maggiore. Insomma, più muscoli per perdere peso di notte!

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