Come perdere peso dopo i 46 anni

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Perdere peso - Vi racconto come ho fatto.

Dieta, come dimagrire dopo i 45 anni: consigli per perdere peso e ritornare in forma 2. Dopo i 45 anni è più difficile controllare il peso e dimagrire. Ecco perché si tende ad ingrassare e come affrontare una dieta in modo efficace.

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Risulta inoltre complicato mantenere il peso forma perché si tende ad ingrassare anche mangiando poco. Ecco perché succede questo e come affrontare una dieta in modo efficace e soddisfacente.

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A causa del cambiamento ormonale, le cellule adipose della massa grassa, dette adipociti, rallentano il ricambio del grasso. Questo grasso è considerato dal corpo come una fonte di energia da mantenere in caso di emergenza.

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Talvolta si registra un aumento di peso anche mangiando meno. La causa dipende dai processi di ricambio del tessuto adiposo nel nostro corpo. Nelle donne in menopausa inoltre, il rapido calo deli ormoni non comporta solo un aumento del peso, ma anche una modifica del corpo.

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Regimi eccessivamente restrittivi possono inoltre comportare carenze a livello nutrizionale e provocare danni alla salute. La vita sedentaria e la mancanza di movimento aerobico causano un rallentamento del metabolismo che incide notevolmente sulla difficoltà di dimagrire.

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È fondamentale imparare a gestire la fame, in particolare la fame emotiva, che porta ad assaggiare cibi golosi anche senza appetito. Bisognerebbe dunque rinunciare a snack dolci e salati, perché a causa del calo ormonale aumenta il colesterolo nel sangue e sale la pressione. Per questi motivi è importante fare attenzione al sale, soprattutto a quello nascosto nel pane, negli affettati, nei cereali e nei formaggi.

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È molto utile poi fare attività fisica aerobica regolare.

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