Consigli per perdere peso per il wrestling.

consigli per perdere peso per il wrestling

Alimentazione 0 Di cosa si nutre un wrestler professionista?

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Cerchiamo di capire che tipo di alimentazione ci vuole per raggiungere dei buoni risultati. Ogni wrestler deve per prima cosa preoccuparsi di mantenere il peso corporeo.

Deve dunque assimilare una quantità di nutrienti superiore alla media consigliata di calorie al giorno, poichè i suoi muscoli sotto allenamento tenderanno a bruciare molte più calorie rispetto alla normalità. Dunque, porte aperte ai carboidrati, il carburante della vita: I carboidrati sono quelle molecole che attraverso la digestione vengono trasformate in glucosio, fonte primaria di energia.

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I carboidrati si trovano soprattutto nei cereali: grano, farro, orzo, riso, patate e molti altri. Infatti le vitamine e i sali minerali sono essenziali per regolare il funzionamento di tutti i nostri organi vitali e quindi degli apparati. Le proteine invece sono i pezzi di ricambio dei nostri muscoli. Sono delle molecole molto simili al glucosio.

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Se abbiamo una carenza di zuccheri avvertiamo dei crampi, segno che il nostro organismo sta digerendo e trasformando in glucosio le proteine accumulate in precedenza nei nostri muscoli. Questo non deve assolutamente accadere al wrestler che vuole mantenere un buon tono muscolare.

La pasta e il pane integrale, oltre a fornire la stessa quantità di calorie e zuccheri, contengono una quantità molto maggiore di fibre e vitamine rispetto ai loro cugini raffinati.

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