Dimagrire meglio. Qual è il modo migliore per dimagrire?

Diete per dimagrire? Meglio di no

Le attività tra cui scegliere sono: camminare a passo veloce, saltellare sul posto, correre sul posto con le ginocchia alte, pedalare in cyclette a velocità media, corsa leggera, ellittica, vogatore, salto della corda.

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Questa fase precede quella di tonificazione o potenziamento muscolare e, permettendo al muscolo di avere al suo interno un maggior afflusso di sangue, evita lesioni o strappi muscolari. I principali distretti muscolari da allenare sono: gambe e glutei squat, affondi, stacchi, leg curl, leg extention ecc.

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Avere più muscoli significa bruciare più calorie in qualsiasi momento della giornata. Alcune delle attività aerobiche tra cui scegliere sono: corsa, cyclette o bicicletta, camminata in salita, aerobica in dimagrire meglio, step, ellittica, vogatore.

Questo tipo di attività è il cuore del dimagrimento, è quella che avendo media durata e ritmo costante permette un consumo calorico maggiore.

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La cosa fondamentale non è la velocità ma la durata e la continuità: più si è costanti e maggiore sarà il consumo di zuccheri e di grassi. Naturalmente questo è soltanto uno dei tanti approcci possibili e non è detto sia valido per tutti.

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