Fiocchi d avena per dimagrire

L'avena, perfetta se sei a dieta e per la bellezza della pelle

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Si tratta dunque di molecole la cui assunzione è utile in caso di problematiche che interessano questi organi, come ad esempio la stipsi cronica. La cottura si conclude in circa cinquanta minuti a fuoco molto basso e con il coperchio, dopodiché i chicchi sono pronti per essere conditi.

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Una porzione di avena corrisponde a 80 grammi che forniscono circa calorie data da 53 grammi di carboidrati, 6 grammi di proteine e 6 grammi di grassi. I chicchi di avena contengono inoltre calcio, fosforo, ferro e vitamine del gruppo B. Porridge 80 grammi di fiocchi di avena mezzo litro di acqua millilitri di latte vegetale Procedimento Dopo aver lessato i fiocchi di avena in acqua bollente per una ventina di minuti, si versa il composto ottenuto in piatto fondo, si aggiungono le prugne precedentemente lasciate in ammollo in acqua e il latte.

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Il porridge si prepara generalmente la sera prima, si tiene in frigorifero durante la notte e si consuma freddo a colazione. Si possono aggiungere, ad esempio, more, mirtilli, lamponi, more di gelso ma anche una mela o una pera tagliata a dadini o un fico.

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Prima di consumare è possibile aggiungere un cucchiaino di miele o una spolverata di cannella, secondo il proprio gusto. Versare in uno stampo precedentemente unto di olio e leggermente infarinata e lasciar riposare per circa trenta minuti.

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