Hmb supplemento perdita di grasso

HMB - l'anticatabolico per eccellenza - Progetto Fitness

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HMB L'HMB è un integratore usato in campo sportivo per favorire l'incremento della massa muscolare ed il dimagrimento HMB integrazione in campo sportivo Tra gli integratori maggiormente studiati negli ultimi anni sicuramente l'HMB è un supplemento degno di nota. Per questo motivo, l'HMB è commercializzato come agente anti-catabolico finalizzato a ridurre il tasso come perdere peso astrologicamente catabolismo muscolare, causato anche da allenamento piuttosto che come agente anabolico finalizzato ad aumentare la massa muscolare.

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Gli studi sull'uomo non tendono normalmente a essere strutturati per valutare correttamente gli hmb supplemento perdita di grasso dell'HMB, poiché la maggior parte degli studi è una dieta standard abbinata a un regime di esercizio che indaga il ruolo dell'HMB nella promozione della sintesi proteica muscolare di cui è simile alla leucina nel senso che ci sono risultati positivi, ma in modo abbastanza sgradevole ; le prove limitate che valutano l'HMB durante i periodi di perdita muscolare sono scarse o meno negli atleti.

L'HMB, al momento, sembra essere un integratore piuttosto interessante allo scopo di ridurre la perdita di massa muscolare nei periodi in cui l'atrofia muscolare è accelerata cachessia, AIDS, riposo a letto e dovrebbe teoricamente funzionare negli atleti con una dieta ipocalorica, ma non è completamente stabilito per questo ruolo ancora che è un problema notevole, poiché la glutammina ha una grande dicotomia tra popolazioni cliniche e sane.

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Poiché si dice che HMB è 20 volte più potente della leucina a questo scopo, è visto come equivalente a g di integrazione di leucina. Ai fini della sintesi proteica muscolare, HMB e leucina sono abbastanza equivalenti se non che quest'ultimo leucina è più potente su base di grammi.

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L'HMB non è consigliato per indurre la sintesi proteica muscolare poiché la leucina è probabilmente più efficace e più economica.

Vediamo i prinicipali studi scientfici sull'azione dell'HMB nel campo sportivo cosa evidenziano Questi sono alcuni esempi di integratori di HMB in commercio Studi scientifici sull'azione dell'HMB HMB Per diversi anni, il beta-idrossi-beta-metil-butirrato HMB ha ricevuto interesse per la sua hmb supplemento perdita di grasso di migliorare gli adattamenti e le prestazioni di allenamento, ritardando o prevenendo al contempo i danni muscolari.

In accordo, Thomson e ricercatori avevano usato l'HMB in uomini già allenati con sovraccarichi, atleti esperti quindi, tramite studio in doppio cieco, con HMB o placebo per 9 settimane e hanno concluso che l'HMB era responsabile di un aumento significativo della forza della parte inferiore del corpo.

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Non tutti gli studi, tuttavia, hanno fornito supporto positivo su questo integratore. Ad esempio, Kreider et al.

HMB: che cos'è, effetti e dosaggi - PerformanceLab

Allo stesso modo, Hoffman e colleghi hanno riferito che l'integrazione di HMB non è riuscita a migliorare la produzione di energia anaerobica nei calciatori collegiali, una conclusione che si allinea con altri studi precedenti. Le differenze nei regimi di allenamento intensitàrandomizzazione e supervisione sono variate negli studi iniziali e possono aver contribuito ai risultati misti.

La leucina costa Il consiglio deve essere di rimanere sui oppure ; il resto vuol dire assumere primariamente o addirittura solo leucina. Perché utilizzarla? Per aiutare le cellule a ricavare ATP in condizioni di anaerobiosi.

Mentre molti degli studi precedenti hanno esaminato, con risultati contrastanti, il potenziale ergogenico della supplementazione di calcio-HMB in individui attivi e ricreativamente attivi, Durkalec-Michalski e colleghi hanno completato tre ricerche che hanno provato a determinare l'impatto del calcio- HMB in diversi tipi di atleti. In questo studio, la massa magra è aumentata e la massa grassa è diminuita insieme a più marker della capacità aerobica quando è stato fornito HMB rispetto a un placebo.

Più recentemente, l'integrazione di HMB nell'arco di 12 settimane in atleti di sport da combattimento altamente allenati ha aumentato in modo significativo rispetto al placebo diversi indicatori delle prestazioni dell'esercizio aerobico e anaerobico.

I recenti studi di Durkalec-Michalski e colleghi hanno confermato i precedenti lavori di Vukovich e Lamboley che l'HMB ha un effetto positivo sull'aumento della capacità aerobica.

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Rispetto all'HMB di calcio, la forma libera di HMB mostra un assorbimento maggiore e più rapido circa 30 minuti contro ore Gran parte della ricerca iniziale ha utilizzato il calcio-HMB con esiti in gran parte misti mentre gli studi che utilizzano la forma di acido libero sono più limitati. Gli studi di Wilson e colleghi che utilizzano la forma di acido libero hanno indicato forti cambiamenti di forza, potenza di salto verticale e ipertrofia dei muscoli scheletrici durante l'allenamento di resistenza pesante da solo e in combinazione con ATP supplementare, ma altri hanno messo in dubbio criticamente questi risultati.

ALtro possibile utilizzo dell'HMB è quello nel campo degli sport di endurance per migliorare le prestazioni aerobiche.

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Sempre facendo riferimento agli studi possiamo considerare ottimale l'uitilizzo dell'HMB nella sua forma libera rispetto a quella di Calcio-HMB al dosaggio di 3 gr al giorno. Eventualmente anche in abbinamento con leucina o BCAA.

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È stato infatti ipotizzato che il metabolita della leucina, il KIC, possa contribuire a questo scopo. Ma ci sono molte controversie su questo argomento, in quanto pare che questi effetti si esplichino solo oin condizioni di fortissimo stress, e che siano dipendenti dalle dosi si parla di supplementazioni di 16 grammi di bcaa. Infatti la leucina è solo in parte convertita in KIC, il che suggerisce che la teoria della dose dipendenza sia valida. Particolare attenzione verrà posta nelle righe seguenti alla ricerca di spiegazioni per questi risultati contrastanti. HMB: effetti sui soggetti non allenati Nissen et.

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