I broccoli aiuteranno a perdere peso, Frullato di broccoli per dimagrire

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Se inseriti in una dieta sana ed equilibrata, broccoli e cavolfiori ti aiuteranno a perdere peso e a migliorare il tono della tua pelle e la luminosità dei capelli.

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Tipici della stagione invernale, broccoli e cavolfiori non sono poveri di calorie ma sono ricchi di acqua, sali minerali come fosforo, calcio, potassio, ferro, ma anche vitamine importanti come quelle del gruppo A, B, C, K. Broccoli e cavolfiori, inoltre, hanno un alto potere saziante e sono gustosissimi.

Si sposano bene con moltissime combinazioni di piatti.

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Come funziona allora la dieta di broccoli e cavolfiori? Ricordati sempre di fare 5 pasti al giorno colazione, pranzo, cena e due spuntinia colazione prediligi yogurt magro, fette biscottate o cereali, a pranzo abbina sempre una piccola fonte di carboidrati pane o pasta o riso integrale con broccoli questi possono essere utilizzati sia come condimento della pasta sia come contorno, cotti al vapore e conditi con un cucchiaio di olio e limone.

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A cena alterna zuppa e vellutate di cavolfiore a una fonte di proteine magre carne bianca o pesce. A merenda privilegiate frutta di stagione oppure un frullato.

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Prediligi cotture semplici come al vapore o alla griglia ed evita i fritti.

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