I maschi sopra i 50 anni perdono peso

Sarcopenia: tutto quello che c'è da sapere - InBody Italia - Impedenziometri Professionali

Perché è importante questo dato?

Generalità

Cosa significa sarcopenia? Non è solo legata agli effetti di una malattia, ma è parte del naturale processo di invecchiamento. Questo tipo di obesità sarcopenica è anche più dannosa per la salute, come vedremo in seguito. Ma perché? Da cosa è causata la sarcopenia?

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Esercizi di resistenza regolari possono aiutare a conservare la massa muscolare e anche ad aumentare la forza muscolare. Questa decrescita porta a uno sbilanciamento della forza muscolare, a una minore capacità funzionale dei muscoli e infine a difficoltà nello svolgere le attività quotidiane.

Aumento delle citochine pro-infiammatorie Una dieta sbilanciata e poco esercizio contribuiscono ad aumentare il grasso viscerale. Questo tipo di tessuto produce citochine pro-infiammatorie che possono accelerare la distruzione dei muscoli e quindi portare a maggiori rischi.

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Ecco alcuni esempi. Cosa significa tutto questo?

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Per questo motivo è molto più importante concentrarsi sulla composizione corporea piuttosto che sul solo peso. Se la massa magra decresce, mentre la massa grassa aumenta, è possibile che si stia rischiando di diventare obesi sarcopenici.

Diete e Alimentazione Dieta dopo i 50 anni: 10 consigli per non ingrassare e sentirsi piene di energia Per ridurre il giro vita scegli i cibi a basso indice glicemico, come pasta e riso integrali e poi avena, orzo e farro.

Esattamente come mettere la crema solare, è importante prendere misure preventive prima che si diventi sarcopenici.

Se si sta già sperimentando un decadimento muscolare, questi fattori possono rallentarne il decorso.

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Controlli regolari della composizione corporea produrranno un quadro più accurato di cosa realmente sta avvenendo alla massa muscolare. Concentrandosi sulla composizione corporea piuttosto che sul peso, è possibile comprendere meglio i cambiamenti che avvengono nel proprio corpo. Traduzione italiana di Alessandro Palmisano.

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