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Redazione La carnitina è diffusa in due configurazioni isomeriche: L-carnitina: metabolicamente attiva; si caratterizza per una bassissima tossicità D-carnitina: è considerata tossica per l'uomo, in quanto inibisce la sintesi endogena di L-carnitina. La L-carnitina è contenuta nella maggior parte degli alimenti di origine animale.

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Per il ruolo metabolico che riveste, viene largamente utilizzata per la formulazione di certi integratori alimentari dimagranti o finalizzato al miglioramento della prestazione sportiva.

A temperatura ambiente e in purezza, la carnitina si presenta come una polvere bianca idrosolubile. Dimagrire Dimagrire con la carnitina Permettendo agli acidi grassi a lunga catena di spostarsi dal citosol fin dentro ai mitocondriin ambito fisiologico la carnitina è considerata un fattore indispensabile alla beta- ossidazione dei lipidisoprattutto nelle cellule muscolari.

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Efficacia Carnitina: non è essenziale Scoperta nel osservando la composizione dei tessuti muscolariin merito alla sua importanza metabolica, la carnitina venne battezzata vitamina BT. Lo Sapevi che… In nutrizione, sono considerati essenziali solo quei fattori che devono essere necessariamente introdotti con la dieta. Ricordiamo inoltre che la carnitina è abbondantissima nella carnenelle frattaglie e nel pesce ; sono presenti modeste concentrazioni anche nel latte e derivati.

Sono invece essenziali i suoi precursori lisina e metionina che, pur essendo indispensabili per una miriade di funzioni metaboliche, risultano tuttavia difficilmente carenti nella dieta di una persona sana. Dieta vegana e carnitina Non assumono invece carnitina esogena, ovvero direttamente con gli alimenti, i vegani, che tuttavia introducono quantità — certamente non entusiasmanti ma apparentemente sicure — di lisina dai legumi e di metionina dai cereali — cit: Carnitine status of lactoovovegetarians and strict vegetarian adults and children.

Perché non fa dimagrire? Dal paragrafo precedente risulta ben chiaro che la carnitina non è né una molecola essenziale — ovvero che l'organismo deve necessariamente introdurre con la dieta — né un nutriente "potenzialmente" carente nell'alimentazione consuetudinaria.

Tuttavia, per quanto si possa essere certi di averne una disponibilità sufficienza, rimane da capire se incrementando l'assunzione di carnitina si potrebbe in qualche modo godere di certi vantaggi metabolici. Partendo dal presupposto che gli studi effettuati hanno sempre dato risultati negativi o inconcludenti, è fondamentale cercare di comprendere la ragione di questi risultati.

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Anzitutto, è ragionevole pensare che la densità delle molecole di carnitina sulle membrane mitocondriali sia un fattore difficile da modificare. In tal caso, pur assumendo grosse quantità di carnitina, sarebbe come pretendere di infilare 20 automobili in un parcheggio da 10 posti. Le 10 macchine rimanenti continuerebbero a girare a vuoto in attesa di un posto libero; nel caso della carnitina, subentra il metabolismo del fegato e la conseguente espulsione con i reni.

Sono disperata! Se sei seguita senti da lei non fare di testa tua e con prodotti di dubbia qualità. Anche senza modificare l'alimentazione potresti provare a qualche corso o attività diversa da quelle che pratichi abitualmente per provare a dare una scossa al metabolismo. I farmaci per il dimagrimento sinceramente mi fanno un po' paura e comunque per assumerli dovrebbe sempre essere un medico a consigliarti.

Peraltro, non è nemmeno scontato che la carnitina iniezioni di cromo per dimagrire per via orale venga assorbita. Nello studio intitolato "Disposition and metabolite kinetics of oral L-carnitine in humans" - pubblicato sul Journal of Clinical Pharmacology — emerge che non si trae alcun vantaggio nell'assunzione orale superiore a 2 g di carnitina per volta, in quanto l'assorbimento raggiunge il livello di saturazione con questa dose.

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Se consideriamo che una bistecca di manzo del peso di g contiene fino a mg di carnitina, è ragionevole pensare che la dieta giornaliera ci permetta di raggiungere quasi totalmente il limite di saturazione. Ecco spiegato perché, seguendo un regime alimentare adeguato e in condizioni di buona salute generale, integrare con carnitina non porta ad alcun vantaggio metabolico come, ad esempio, l'incentivo al dimagrimento. Integrazione Quando integrare con carnitina?

In tal caso, la risoluzione del malassorbimento e l'integrazione con carnitina possono essere indispensabili.

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Come integrare con carnitina? A conti fatti, l'integrazione con carnitina non sembra una buona soluzione per dimagrire.

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La carnitina è disponibile in polvere e in compresse, iniezioni di cromo per dimagrire sola o in associazione ad altri fattori nutrizionali ad esempio creatinaarginina ecc. Ancora visto e considerato quanto esposto nel paragrafo "Dimagrire", consigliamo di non superare la dose di 2 g di L-carnitina al giorno e di assumerla lontano dai pasti principali. Va da sé che, funzionando da corriere degli acidi grassi dentro i mitocondri, l'efficacia della carnitina dipenda dalla richiesta metabolica generale.

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Questo significa che, ad esempio, se l'organismo fosse sotto l'influsso di alte concentrazioni di insulina scatenate da un'assunzione alimentare esuberante — che favorirebbero la liposintesi ostacolando al contempo la lipolisi — l'integrazione con carnitina non eserciterebbe alcun effetto. Al contrario, per enfatizzarne il ruolo metabolico cellulare-mitocondriale, sarebbe consigliabile rispettare una dieta ipocalorica dimagrante e praticare regolarmente esercizio fisico aerobico a bassa intensità e ad alto volume.

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Atre Applicazioni Per cos'altro è utile la carnitina? Facciamo un'ultima considerazione sull'effetto della carnitina per le prestazioni sportive. Dopo molti studi, si è concluso che la risposta individuale varia significativamente da un soggetto all'altro, anche in base all'impegno metabolico.

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Tuttavia, anche nel caso dei soggetti che hanno risposto positivamente all'integrazione, i risultati non sono parsi sbalorditivi. Inoltre, la carnitina è stata studiata come fattore potenzialmente efficacie nella terapia di varie patologie cardiometaboliche diabeteinsufficienza cardiaca ecc.

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I risultati si mostrano comunque inconcludenti e non sembra emergere alcun effetto sulla prevenzione della mortalità associata a condizioni cardiovascolari e sui lipidi serici ad eccezione di un possibile abbassamento della LDLsulla maggior parte dei parametri renali ed epatici; è possibile che possa diminuire leggermente la concentrazione di proteina c -reattiva nel sangue. Gli effetti sulla mortalità e sull'esito delle patologie sono sconosciuti.

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