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Hula hoop, come usarlo per dimagrire | Ultime Notizie Flash

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Il telaio ti aiuterà a perdere peso? Come torcere un cerchio per ginnastica ritmica Il telaio ti aiuterà a perdere peso? Come torcere un cerchio per ginnastica ritmica admin Commenti 0 commenti Quale donna non sogna una vita di vespa e uno stomaco elastico.

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Tra i molti metodi per perdere peso, molte donne preferiscono provare la torsione di un cerchio. Tuttavia, la risposta alla domanda se il telaio aiuterà a perdere peso dipende in gran parte dalla regolarità delle classi e dalla tecnica utilizzata.

Hula Hoop Workout per dimagrire

Descrizione generale di hula hoop Questa attrezzatura sportiva è progettata per ruotare in vita o eseguire altri esercizi ginnici. In totale, si possono distinguere quattro tipi principali di hula hoop: ginnastica classica, massaggio, flessibile e ponderato classico.

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Gli esperti danno anche i loro commenti sul fatto che il telaio possa aiutare a perdere peso. Inoltre, nuove attività fisiche dovrebbero essere gradualmente aggiunte alla torsione del telaio.

Questa attrezzatura sportiva è in grado di tonificare rapidamente il corpo.

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Gli atleti hanno preferito esercitarsi con i cerchi di ferro. Attualmente, in palestra, vengono spesso utilizzati hula hoop per ragazze di peso compreso tra 1,2 e 3 kg.

A poco a poco, puoi scegliere hula hoop con una massa ancora maggiore. La correttezza della tecnica determinerà in gran parte se è possibile perdere peso con un cerchio.

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Il fatto è che durante la rotazione saranno coinvolti molti gruppi muscolari, tra cui la stampa, la colonna lombare, i glutei, la schiena e i fianchi. Quando si pratica con un cerchio troppo pesante, il processo esaurisce piuttosto una persona e, per bruciare i grassi, il carico dovrebbe essere piuttosto lungo nel tempo. Ad esempio, anche quando viene ruotato un modello di 3 kg di peso, è necessario utilizzare i muscoli pelvici in modo più intenso, poiché è necessario un maggiore raggio di movimento.

Altrimenti, il cerchio cadrà costantemente.

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È necessario prendere un guscio più leggero nel caso in cui il battito del telaio della ginnastica causi disagio. Istruttori e nutrizionisti parlano positivamente di questo metodo. Tuttavia, non sarà utile se non segui la dieta consigliata con una riduzione delle calorie.

Gli esercizi da praticare con l’hula hoop

Lo stesso carico sportivo dovrebbe essere sufficiente, tuttavia, è necessario prima consultare il proprio medico. Se parliamo di cifre specifiche su quanto puoi perdere peso torcendo il telaio, allora puoi perdere circa 15 kcal in un minuto di lavoro con un normale guscio leggero in alluminio o plastica.

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Tempistiche e prestazioni stimate Va notato che in questa materia, tutto è solitamente strettamente individuale e dipende l hula hoop ti aiuta a perdere peso dallo stile di vita, nhs live well loss guide guide dieta e dai dati fisici iniziali di una persona.

Altrettanto importante è la corretta tecnica di torsione.

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Gli allenamenti giornalieri di 20 minuti sono abbastanza capaci, con una corretta alimentazione, per aiutare a rimuovere da 4 a 8 cm dalla vita per un mese. In questo caso, è meglio che un principiante inizi a girare i cerchi di hula leggeri per 10 minuti al giorno e quelli pesanti — tre volte per 3 minuti o due volte per 5 minuti al giorno. Devi prestare attenzione non solo a quanto giri il telaio per perdere peso in vita, ma anche a quale ora del giorno la lezione sarà più produttiva.

Non è vietato allenarsi al mattino a stomaco vuoto, ma è necessario ascoltare il proprio corpo. Se non riesce a sopportare un lungo allenamento con un hula hoop senza uno spuntino preliminare, non è necessario tormentarsi eccessivamente.

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Ha anche un effetto termico che aiuta a bruciare i grassi. Tonificare gli addominali Questo perché son proprio i muscoli del core a sostenere tutto il movimento andando a snellire il punto vita e ed il grasso depositato sui fianchi. Se poi sceglie un cerchio più pesante andrai ad intensificare ulteriormente gli effetti benefici. Tonificare i glutei Ottimo anche per i glutei che sono coinvolti nel mantenimento della postura. Questo vi permetterà di tonificare anche il sedere.

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