Mangiare pulito perdere grasso, Other Pins

Mangiare pulito vs IIFYM: Quale approccio è il migliore?

Molte persone pensano anche che mangiare sano sia molto costoso invece quanto costa gestire una malattia??

Ogni volta che qualche persona si mette in testa di dimagrire e ovviamente curare l'aspetto alimentare, viene da me e dice "Sto mangiando pulito". Sappiamo tutti quanti cosa c'è dietro a questa affermazione, il senso di quello che si dice cioè.

Sfortunatamente, tutti questi modi di pensare stanno negando alla gente dei benefici immensi e il divertimento che derivano da una dieta veramente sana ed equilibrata. Quindi iniziamo con il peggior mito sulla sana alimentazione: per dimagrire e mantenerti in forma devi mangiare pulito.

La verità è che puoi mangiare in modo più pulito in assoluto, ma essere ancora fisicamente debole, sovrappeso o troppo magra sottopeso oppure di normopeso ma avere più grasso che muscoli come una falsa magra. Quello che hanno sono diverse quantità di energia misurata in calorie e diverse quantità di nutrienti: proteinegrassi, carboidrati, vitamine, minerali, fibre ecc.

mangiare pulito perdere grasso

Questi tipi di alimenti forniscono anche una grande varietà di nutrienti vitamine, minerali, fibre che sono particolarmente importanti per la salute e sopratutto quando si segue una dieta ipocalorica per perdere peso.

E cosi via.

Quindi non è una dieta? No, è uno stile di vita che ti porta a mangiare sano e in modo consapevole. Questo ti porta ad occuparti di più della tua alimentazione e a fare attenzione ai metodi di produzione degli alimenti e alla loro sostenibilità. Benvenuta, forma fisica dei tuoi sogni!

Gli alimenti non hanno speciali proprietà brucia grassi. Il segreto per dimagrire e rimanere in forma non ha nulla a che vedere con il mangiare cibi specifici.

Mangiare pulito vs IIFYM: Quale approccio è il migliore? | Fat to FIT

Un esperimento piuttosto estremo, per esemplificare il fatto sputare ti farà perdere peso quanto si mangia è più importante di cosa si mangia se si tratta di dimagrire, è stato condotto dal professor Mark Haub del Kansas University. Haub ha perso 13 chili in due mesi con una dieta di frullati proteici, pizza, cioccolatini tipo Twiks, biscotti Oreos e altri snack dolci tipo gli italiani kinder brioss e simili.

mangiare pulito perdere grasso

Ricorda sempre che il nostro corpo per funzionare correttamente ha bisogno di più di semplici proteinecarboidrati e grassi. Non ha un potente e persuasivo slogan pubblicitario che cattura la tua attenzione in modo tale che tu corra a comprare prodotti o a metterti a dieta appena hai visto lo spot.

Le diete per dimagrire

Per tutti. La verità è semplice e realizzabile per tutti e sempre, indipendentemente dalle nuove teorie che emergono continuamente.

Il bilancio energetico è il principio fondamentale di una corretta alimentazione. Si, sto parlando di calorie assunte contro calorie consumate, ma non preoccuparti stiamo per andare al di la di questo.

Per ora ecco che cosa è necessario che tu comprenda: una perdita di peso significativa richiede di consumare più energia di quanta se ne assuma con cibo. Un significativo aumento di peso richiede il contrario: bruciare meno energia di quanta se ne assuma.

Perché i culturisti e atleti di bodybuilding stanno utilizzando questa conoscenza da più di un secolo per aumentare o ridurre in modo ripetitivo prima di ogni gara i livelli di grasso corporeo.

I principi del Clean Eating

Gli alimenti non hanno particolari proprietà che li rendano migliori o peggiori per bruciare grassi. I macronutrienti come proteinecarboidrati e grassi nella dieta sono importanti perché non vogliamo solo perdere o guadagnare peso.

Non si tratta di un regime vegetariano o vegano, difatti include anche il consumo di carne, purchè scelta secondo determinati parametri. A ideare il Clean Eating è stata la nutrizionista Tosca Reno, secondo la quale impostare la propria dieta in questo modo aiuta non solo a conquistare una salute di ferro ma anche a dimagrire.

Il macronutriente che conta di più in questo caso sono le proteine. Ma mangiare troppo poche proteine è fatale per la nostra salute e la forma fisica. E, molte volte, dalla quantità delle proteine nella dieta dipende come ci si sente se hai più energia o sei sempre stanca e dipende la salute del tuo corpo in generale i tuoi capelli, pelle, unghie, ossa, articolazioni sono mangiare pulito perdere grasso o forti e cosi via. Le tue scelte alimentari hanno un minimo impatto sulla tua composizione corporea.

mangiare pulito perdere grasso

Puoi anche perdere peso e guadagnare muscolo mangiando cibo spazzatura finché le calorie e i macro sono impostati correttamente. Uno dei motivi per cui mangiare frutta e verdura è vantaggioso è per le vitamine ed i minerali mangiare pulito perdere grasso che esse forniscono. Un motivo meno noto è che questi cibi contengono anche altri tipi di nutrienti che forniscono una varietà di benefici per la salute come, per esempio, fitonutrienti.

ALIMENTI PULITI E ALIMENTI SPORCHI? COME DIMAGRISCO?

I fitonutrienti sono nutrienti vegetali contenuti nella frutta e nella verdura. Le piante producono i fitonutrienti per sostenere la loro crescita e proteggersi dai danni cellulari e dalle malattie. Spesso i colori vivaci della frutta e della verdura sono dovuti alla presenza di questi nutrienti vegetali; quindi frutta e verdura colorate sono sinonimo di un salutare dono della natura.

Dobbiamo assicurare che il nostro organismo riceva i fitonutrienti che lo mantengono in buona salute e consumare la corretta varietà di colori, tutti i giorni.

mangiare pulito perdere grasso

I fitonutrienti aiutano a mantenersi in buona salute e a diminuire notevolmente il rischio di numerose patologie tra cui il cancro, ma non si trovano sulle etichette degli alimenti le quali si concentrano solo sui nutrienti essenziali come proteine, carboidrati, grassi, fibre, alcune vitamine ecc.

Se anche tu hai qualche disagio tra quelli che ho avuto io come: pancia gonfia.

Informazioni importanti