Migliore perdita di peso a casa dvd

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Se andare in palestra non si adatta al tuo budget o programma, i DVD di allenamento sono un'opzione per aiutarti a perdere peso. I migliori DVD per la perdita di peso offrono svariati allenamenti per mantenere il vostro interesse, un allenatore motivato o un allenatore e una miscela di allenamento cardiovascolare e allenamento di forza. Mentre lo yoga e il pilates non sono tradizionali calorie-busters, anche le routine a bassa intensità soddisfano i consigli di allenamento della forza per aiutarti a perdere peso.

Yoga e Pilates non dovrebbero costituire la maggior parte della vostra routine di allenamento di perdita di peso in quanto bruciano solo da a calorie in un'ora di allenamento lungo. Tuttavia, questi DVD possono farti sentire bene mentre ti abbassi. Cardio ti fornisce l'apporto calorico necessario per far sciogliere quei chili.

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I Centers for Disease Control raccomandano un minimo di due ore e mezza di attività moderata ogni settimana; tuttavia, se stai cercando di perdere peso in modo fastidioso, otterrai più benefici se raddoppi questo per cinque ore a settimana. Questi due DVD per la perdita di peso bruciano da a calorie in appena un'ora della giornata. Scegli un DVD che combina cardio e pesi o altro allenamento di forza per un allenamento all-in-one.

I DVD di allenamento in circuito e in stile Boot Camp ti fanno battere forte mentre lavori con i tuoi muscoli. Se sei pronto per una sfida, prova Get Ripped 1, con Jari Love DVD e fai cadere 1, calorie in un allenamento di 70 minuti o Jillian Michaels: L'allenamento completo per principianti per un tono meno impegnativo, ma comunque intenso e routine cardio.

Se di solito non ti piacciono i DVD di fitness o semplicemente odi l'allenamento, le routine ispirate alla danza possono mantenere il tuo interesse e farti continuare il tuo viaggio verso un corpo più snello.

Le calorie bruciate con i video di danza possono variare in modo selvaggio, a seconda del tipo di danza e se si opta per un video di danza didattico o un allenamento cardio con passi di danza integrati nella routine. Integrare esercizi di tonificazione o allenamento della forza in almeno due volte a settimana. Prova il Total Body Sculpt Plus di Gilad: Peak Performance con due diversi allenamenti da 45 minuti o la serie Exhale Core Fusion, disponibile nelle versioni per lavorare addominali, braccia, cosce e glutei.

Scegli un allenamento DVD più breve se vuoi aggiungere un segmento di allenamento per la forza al tuo allenamento abituale o uno più lungo per giorni quando ti concentri sull'allenamento per la forza.

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In ottobre, uno studio ha scoperto che l'abbraccio ha altrettanti benefici per la salute per l'abbracciatore come per l'abbraccio. Or Fare nuove amicizie da adulti non è un'impresa facile. Dopo che sono arrivate e passate le ampie opportunità migliore perdita di peso a casa dvd socializzare al college, molti adulti trovano difficile, se non impossibile, espandere il proprio circolo sociale.

Con lunghe ore di lavoro e relazioni romantiche che occupano gran parte del nostro tempo, è più difficile che mai trovare il tempo per fare nuove amicizie. In Come se avessi bisogno di ulteriori incentivi per provare la tua mano durante l'allenamento ad intervalli ad alta intensità HIIT.

Gli studi hanno dimostrato che è ottimo per bruciare i grassi, rafforzare il cuore, ridurre lo stress e aumentare la resistenza muscolare. Inoltre, la durata più breve degli allenamenti HIIT significa che puoi adattarti a più fitness nella tua vita.

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E Lentamente solleva le gambe fino a formare un angolo di 45 gradi con le braccia, per aiutare a bilanciare. Mantieni la posizione per 30 secondi. Cerca di tenere questa posizione per un minuto intero. Afferra saldamente il tappeto, attorno alle spalle e parte superiore della schiena, e mantieni il sedere in linea con il resto del corpo.

Non lasciare che il corpo si abbassi. Mantieni tutto il corpo contratto, e gli addominali farà tutto il lavoro! Intreccia le mani sotto di te e regola le spalle in modo da sollevarti da sola più in alto.

Lentamente solleva la gamba destra e mantieni.

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Assicurati che il tuo ginocchio sinistro formi un angolo di 90 gradi. Esegui su entrambi i lati. Inizia il plank laterale mettendo la mano sinistra sul tappeto direttamente sotto la spalla sinistra e i piedi che formano un angolo. Lentamente cerca di raggiungere la gamba destra fino al tuo braccio destro.

Afferra le dita dei piedi, se possibile, mantenendo la gamba destra dritta. Delicatamente solleva la testa, il torace, le braccia e i piedi allo stesso tempo. Il tuo basso ventre e i fianchi dovrebbero rimanere aderenti al terreno.

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Solleva il più in alto possibile e mantieni. Lo sguardo deve essere dritto davanti a te. Inizia in posizione seduta con le gambe di fronte a te e le tue mani posizionate direttamente sotto le spalle. Mantieni questa posizione per 30 secondi.

Punta il piede destro di lato, non verso il pavimento. Se non hai la flessibilità per raggiungere il pavimento, mantieni la gamba sinistra dritta, piegare il ginocchio sinistro leggermente per consentire alla mano di toccare il pavimento o utilizza un cuscino yoga.

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Inizia con la pozione Guerriero I una posizione di affondo con il ginocchio sinistro piegato in avanti che forma un angolo di 90 gradi e la gamba destra dritta indietro con le dita dei piedi rivolte in avanti.

Piega il gomito sinistro e appoggialo sul ginocchio destro. Porta il braccio destro dietro di te, in modo che sia in linea retta con la gamba destra. Dalla posizione del plank, abbassa il corpo fino a quando il busto è parallelo alle braccia e al tricipite.

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Mantieni la posizione. Inizia la posa con la schiena sul pavimento, le ginocchia piegate e i talloni che toccano il sedere. Piega i gomiti, e posiziona i palmi delle mani rivolti verso il basso su entrambi i lati della testa.

Premi delicatamente te stesso con le braccia e i piedi.

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Inizia in una posizione accovacciata sui talloni con le mani fuori di fronte a te. Vieni sulle dita dei piedi, e posiziona le ginocchia sulla parte superiore delle braccia più vicino possibile alle tue ascelle.

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Lentamente sposta il peso in avanti fino a quando i piedi si staccano dal terreno e le braccia stanno sostenendo il tuo peso. Resto per un altro minuto, e completa le pose una terza volta. Migliore perdita di peso a casa dvd libera di rimanere qualsiasi posa per più di 30 secondi se ti senti bene sul tuo corpo o pensi di aver bisogno di esso.

Power yoga è un allenamento che presenta pose di yoga presentate in un modo che ti fa sudare e sentirsi eccitato.

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Le sequenze veloci e fluenti sono progettate per aumentare la flessibilità e rafforzare i muscoli e l'equilibrio. Mentre molte persone frequentano un centro fitness per sperimentare una lezione di power yoga, i DVD di yoga power sono disponibili a casa.

Scegli uno che si adatta alle tue esigenze di salute e fitness pur rimanendo fedele alla pratica. Avere una conoscenza pratica dello yoga è fondamentale quando si inizia un regime più intenso, quindi basare il tuo acquisto di yoga power power sulla tua esperienza di yoga. È possibile trovare DVD yoga di potenza separati per principianti, livelli intermedi e avanzati.

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Puoi anche trovare le opzioni che includono tutti e tre i livelli in un video, che è più conveniente e conveniente. Chiediti cosa vuoi ottenere dalla tua pratica quando scegli il tuo video.

Molti DVD power yoga sono orientati verso obiettivi di fitness specifici per i professionisti. Alcune aree comuni di attenzione sono la perdita di peso, la resistenza, la forza, la flessibilità e il condizionamento totale del corpo.

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Scegliere un video che corrisponda ai tuoi obiettivi di allenamento non solo ti motiverà a lavorare verso i risultati, ma fornirà un'esperienza positiva durante tutta la tua esperienza di fitness. L'autoriflessione e l'illuminazione sono entrambi una parte importante dello yoga e possono essere raggiunti attraverso la meditazione profonda e il respiro, o il pranayama. Queste tecniche di meditazione sono utilizzate prima e dopo un allenamento yoga e possono anche essere utilizzate come antistress in situazioni difficili.

Quando scegli il tuo power yoga DVD, assicurati che il video includa la respirazione guidata e la meditazione in modo da poter prendere l'abitudine di applicare questa tecnica alla tua pratica e alla tua vita quotidiana. Conosciuto anche come 3-alfa-idrossibeta-pregnedone, il pregnenolone viene prodotto nel corpo dal colesterolo. Il progesterone è un precursore di altri ormoni steroidei.

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