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Ma quanto contano?

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Quanto sono rilevanti? Vedremo a breve che alcune strategie alimentari cercano di sfruttare i suoi ritmi circadiani.

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Più marcato è invece la sua azione lipolitica. Il somatotropo shifta il metabolismo da quello degli zuccheri metabolismo glucidico a quello dei grassi. Arrivati a questo punto sorge la domanda, ma allora il GH fa dimagrire di più? La risposta è purtroppo NO. Un miglior metabolismo lipidico, una miglior lipolisi ed ossidazione degli acidi grassi non vuol dire che la persona sta dimagrendo di più, ma semplicemente che sta utilizzando maggiormente in acuto come carburante i lipidi.

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Ora spieghiamo. Il corpo umano consuma solo quando ne ha bisogno, non si mette a bruciare le sue riserve di grasso inutilmente. Il metabolismo glucidico e lipidico sono due facce della stessa medaglia che contribuiscono a metabolizzare le riserve per rispondere alle esigenze organiche.

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Se seguo una dieta chetogenica shifto il mio metabolismo quasi esclusivamente sui grassi, ma se mangio troppo ingrasso uguale. Nello stesso modo se seguo una dieta mediterranea shifto il mio metabolismo in buona parte sugli zuccheri, ma se mangio meno dimagrisco.

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Si è visto che mangiare i carboidrati alla sera favorisce la produzione di leptina, un altro ormone che ha ancora di più un effetto positivo sulla composizione corporea. Alla fine il bilancio sulla composizione corporea non varia.

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Volete mangiarvi i glucidi a cena? A parità di quantità nelle 24h non vi cambia niente state solo attenti che è più facile abbondare a cena rispetto agli altri pasti.

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Va fatta una doverosa premessa. I livelli ormonali nel nostro corpo rimangono sempre in dai range fisiologici. Rimanendo in questi range le variazioni non apportano modifiche rilevanti alla composizione corporea.

Chi è interessato a sapere come aumentare il GH, deve comprendere che se i suoi livelli sono nei range non vedrà nessun cambiamento. Somatotropina e Proteine ed arginina Si è visto che un pasto proteico stimola la produzione di somatotropina.

Carboidrati a cena e picco dell’ormone della crescita notturno

Ovviamente la risposta è NO. Sappiamo di già che per dimagrire bisogna instaurare un deficit calorico. Non esistono esercizi dimagranti, esistono esercizi che aumentano la spesa energetica.

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Tuttavia durante un periodo ipocalorico, in cui tutti i tessuti sono sottoposti a catabolismo è essenziale preservare il muscolo. Bisogna pertanto leggerlo nel suo contesto e dargli la giusta importanza.

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Ha insegnato e collaborato con l'università Statale di Milano come professore a contratto. Fondatore del Project inVictus.

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