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Vale per le donne come per gli uomini. La genetica è il fattore numero 1 e sul quale non potete influire. Avoja andà in palestra. Se vi spaventa l'arrivare ad avere un "fisico da uomo", qualunque cosa significhi nella vostra testa e a che livello c'è una enorme differenza tra una bikini fitness e una praticante hardcore crossfit o BBnon ci arriverete mai in quelle condizioni da natural, tranquille.

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Passiamo ora al fisico femminile natural che sia da donna senza "sformarsi", cioè vita stretta e culo pieno, che non sia quel paranco di crossfitter bombata che non ha punto vita ed è un blocco di tufo dritto dall'addome in giù che a molte donne, neanche a torto, come ideale estetico non piace. Se volete un culo da urlo, la prima cosa è avere un bodyfat basso, va da sè.

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Se siete grassocce la prima cosa da fare è "dimagrire". La ricetta è sempre la stessa: Paleo e pesi pesanti. No cardio, no minchiate, no cavetti, no diete vegane ecc Vi serve muscolo e vi serve dimagrire.

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Passate in paleo vi servono gli esercizi per modellare il vostro culo. Ora vi suonerà strano ma i muscoli fanno una sola cosa: - si distruggono quando li allenate BENE, e si rimodellano ricostruendosi se mangiate bene e gli fornite quel surplus proteico necessario e crescere più sodo di prima la paleo, guarda un po'?

Carichi nulli o leggeri.

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Ora, come detto più volte, per una donna modalità demploi corpo snellire già produce un decimo del testosterone dell'uomo, non vi è modo da NATURAL di arrivare ad avere un modalità demploi corpo snellire e gambe "da uomo". Finitela con questa paranoia.

È invece possibile ottenere risultati strepitosi nonostante una genetica media con carichi pesanti ed esercizi fondamentali: Squat e Stacchi. Vi sono alcune donne che per genetica tendono invece ad essere endomorfe e quindi l'allenamento le "ingrossa" ulteriormente a prescindere.

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Magari questo crea un effetto non voluto agli inizi quando il bodyfat è ancora alto quindi sembra in realtà che abbiate culone e gambone da muratore. Posto che dovreste prendervela con la genetica, in realtà la soluzione è sempre la stessa: Paleo, Squat e stacchi da terra, con una variante.

Nonostante dobbiate eseguire sempre i fondamentali con carichi pesanti, dovete allungare le serie e allenarle più volte a settimana in modo da portare quei muscoli contemporaneamente a essere sodi e tonici ma in catabolismo forzato da quasi super-allenamento per farli "rimpicciolire volontariamente".

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Claudio spiega sta cosa da almeno 20 anni credo. Quindi, - se non vi fate di cocaina a sfare e siete elfe genetiche - se non volete piantarvi sacche di plastica nel culo l'unica cosa che dovete fare per avere un culo strepitoso è paleo fatta bene, squat e stacchi pesanti. Paleo, squat e stacchi. Ma dato che quel giorno non arriverà mai E basta cazzate con "l'allenamento da donna", i cavettini, la gluteo machine, le spinte con le cavigliere, gli affondini da subnormale a corpo libero, i pesetti rosa della Chicco ecc Forza e coraggio.

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Che Charles sia con voi. Français France.

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