Modi per avere forza di volontà per perdere peso. Forza di volontà: come aumentarla a dismisura

Come Trovare la Forza di Volontà Per Dimagrire e Perdere Peso? - Metodi per dimagrire

Come Svilupparla in 8 Passi.

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Forza di volontà. No, oggi no. Avere una volontà di ferro è un parametro di estrema importanza per avere successo nella vita. Combattere procrastinazione e pigrizia Trasformare le cattive abitudini in abitudini salutari Un Marshmallow oggi o 10 domani?

La ricerca è stata condotta in una classe e i protagonisti erano 30 bambini di 4 anni.

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Infatti, circa un terzo di essi prese il marshmallow subito. Quelli che decisero di provare ad aspettare trovarono dei modi per distrarsi, alcuni si coprirono gli occhi con le mani, altri canticchiavano una canzoncina, altri ancora giocherellavano con le dita delle loro mani e alcuni provarono a dormire.

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Ma la parte più interessante di questo studio deve ancora arrivare. I risultati di Mischel sono stati recentemente confermati da uno studio condotto in Nuova Zelanda nel Un team di ricercatori ha monitorato persone dalla nascita per 32 anni osservando la loro forza di volontà e auto-disciplina.

Forza di volontà: come aumentarla a dismisura

Mentre quelli con scarsa volontà ottenevano risultati accademici peggiori, avevano un lavoro sotto pagato modi per avere forza di volontà per perdere peso erano più inclini alle dipendenze e ad avere relazioni sentimentali instabili.

Ora sarai uno di quei pochi: Ecco 8 azioni pratiche che puoi mettere in atto sin da subito per sviluppare questa capacità.

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Fai un contratto con te stesso. Sai che diventare una persona con una forte volontà è importante per la tua vita, per ottenere i cambiamenti che desideri e sentirti meglio con te stesso.

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Rendilo un contratto intoccabile, stampalo, attaccalo in camera e firmalo; la disciplina è un contratto che fai con te stesso. Definisci un obiettivo specifico.

Partiamo quindi cercando di capire di cosa si tratta. Ad esempio per alzarti dal letto quando vorresti dormire ancora oppure quando inizi a studiare invece di continuare a visualizzare link idioti su Facebook. Piccola parentesi, a proposito di Facebook, ricordati di mettere mi piace alla pagina di Crescita Individuale. Possiamo quindi considerare la forza di volontà come una risorsa interna importantissima per ogni persona. Insomma, avere forza di volontà significa anche saper dire di no agli altri ma soprattutto a se stessi.

Definisci quindi un obiettivo SMART: Specifico: Un obiettivo specifico ha maggiori probabilità di essere realizzato rispetto a un obiettivo generico. Misurabile: stabilisci dei criteri concreti per misurare i tuoi progressi.

Di solito, inoltre gli obiettivi difficili esercitano una maggiore forza motivazionale e un lavoro più duro.

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Tempificato: un obiettivo dovrebbe avere una scadenza precisa, senza di essa manca il senso di urgenza. Ad esempio se vuoi sostituire la cattiva abitudine di mangiar male, decidi entro quale data eliminarla.

Se, per esempio, passi la maggior parte della tua giornata a navigare su internet perdendo un sacco di tempo, comincia innanzitutto a monitorare questa tua abitudine disfunzionale. Una volta riconosciuto il tuo modo di agire sarà più facile intervenire nel modo più appropriato. Allena il muscolo della volontà.

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Pensa quindi a delle piccole azioni che puoi fare giornalmente per esercitarti ad aumentare questa forza. Per esempio, mettiamo che come me tu adori il gelato nutella e panna montata e che almeno volte a settimana tu vada in quella fantastica gelateria a divorartelo.

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Prova per una settimana a sostituire il gelato con un frutto. Probabilmente questa azione non sarà molto bene accettata dalla tua mente e neanche dalla tua pancia. Infatti loro non amano cambiare abitudini. Perché devo mangiare la frutta se mi piace il gelato?

Forza di volontà per dimagrire? I trucchi per raggiungere i propri obiettivi

Superare queste resistenze con piccole azioni come queste ti aiuterà a fortificare il tuo muscolo della volontà. Dopo una settimana di questo esercizio, se vorrai, potrai tornare a mangiare un gelato alla settimana. Apri un libro e conta lentamente e accuratamente tutte le parole che ci sono in un paragrafo. Conta solo con gli occhi, senza tenere il segno con il dito o parlare a voce bassa. Dopo che hai terminato, riconta di nuovo per verificare se hai contato bene.

Con questo esercizio svilupperai pazienza, maggior auto-controllo e capacità a focalizzare la tua attenzione. Cambia scarpa.

Forza di volontà: come aumentarla a dismisura | Crescita Individuale

Cambia il modo di infilarti le scarpe per alcuni giorni. Crea delle routine. Una routine è una sequenza di azioni che fai regolarmente senza bisogno di pianificarle. Se continuerai a mantenere questa regola per settimane diventerà una routine e verrà messa in atto senza richiedere nessuno sforzo.

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Lontano dagli occhi lontano dalla mente. I ricercatori hanno trovato che gli impiegati di un ufficio mangiavano circa un terzo di caramelle in meno quando la ciotola piena di dolcetti era chiusa in un armadio piuttosto che quando era davanti ai loro occhi.

Quindi se desideri smettere di smangiucchiare fuori pasto ti consiglio di mettere sotto chiave tutti i dolcetti che hai in casa 8. La sigaretta aiuta a perdere peso uno scopo elevato. Collegare il significato delle tue azioni a uno scopo più grande è probabilmente il modo più potente per creare e conservare la forza di volontà sino al raggiungimento del tuo obiettivo.

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Viene da una volontà indomabile. Gandhi Conclusioni. Total Mi piace!

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