Modi veloci e sicuri per perdere peso

Metodi per dimagrire in modo sano: ecco 10 cose da non fare per perdere peso

Vestirsi comodi e mangiare alla giapponese FOTO Ilaria Betti, L'Huffington Post Agf Il solo pensiero di doverci alzare dalla sedia e fare qualcosa per smaltire quei chiletti in più, ci fa sentire stanchi.

Come dimagrire: consigli per perdere peso velocemente - Technogym

Se siamo dei pigri cronici e non abbiamo voglia di sforzarci troppo per stare attenti alla linea, possiamo provare a seguire alcuni consigli scientifici studiati apposta per noi. Per tenere sotto controllo le calorie, basta avere alcuni accorgimenti: ascoltare i nostri stimoli perché mangiamo se abbiamo solo sete? Insomma, un modo per perdere peso c'è e non è lontano dal nostro letto. Ecco 7 consigli adatti anche ai più pigri : 1. Pensaci bene: hai sete o fame? Perché mangiamo quando, in realtà, abbiamo solo sete?

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  2. Infine, cercate di non cenare mai dopo le ore questo semplice trucco vi aiuterà a dimagrire più in fretta perché avrete il tempo, prima di andare a letto, per muovervi e consumare calorie.
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Rispondere correttamente alle nostre necessità ha i suoi vantaggi: secondo una ricerca, pubblicata sul giornale "Obesity", bere prima di mangiare fa risparmiare qualche caloria in più.

I ricercatori hanno osservato che coloro che bevevano almeno due bicchieri di acqua prima di mangiare, assumevano dalle 75 alle 90 calorie in meno durante il pasto. Ma è bene ricordare che non tutti i liquidi sono ideali: va da sé che è meglio evitare le bevande zuccherate.

È questo il "precetto" che deriva dalla cucina giapponese: tradotto in termini pratici, farebbe risparmiare calorie almeno. Ecco come potremmo metterlo in pratica: dal momento che al nostro corpo servono almeno 30 minuti prima di registrare i segnali legati al senso di sazietà, è consigliabile mangiare fino a quando siamo pieni a metà, poi aspettare un po' prima di ordinare il dessert.

Un semplice accorgimento che potrebbero mettere in pratica anche i più pigri e che consente di assumere meno calorie.

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Rimanda il momento della merenda Non è sbagliato fare merenda o concedersi ogni tanto uno snack. Ma meglio non abusare.

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Secondo uno studio del Dipartimento di Agricoltura modi veloci e sicuri per perdere peso, almeno due terzi della popolazione adulta mangia uno snack più di due volte al giorno: un'abitudine che potrebbe essere rischiosa per l'accumulo di grassi. Per non rinunciare alla nostra merendina preferita basta guardare l'orologio: gli snack consumati a metà mattinata hanno più possibilità di essere smaltiti durante la giornata rispetto a quelli consumati nel pomeriggio.

Quest'ultimi, d'altra parte, sono associati ad un maggiore apporto di fibre che riescono a farci sentire sazi.

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Vestiti casual Vestirci comodi ci aiuta a tenerci in forma: chi lo avrebbe mai detto? Via tacchi, via giacca e cravatta: secondo uno studio dell'American Council on Exercise, vestirsi casual ci consente di muoverci meglio e quindi aumenta la nostra propensione verso l'attività fisica quotidiana. I ricercatori hanno osservato che i volontari, vestiti in modo comodo, hanno fatto passi in più e bruciato 25 calorie in più rispetto ai giorni in cui erano vestiti di tutto punto.

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Secondo gli studiosi, vestirsi casual almeno una volta a settimana permette di bruciare più di calorie nel corso dell'anno. Premiati Prima di goderti il tanto meritato cioccolatino, pensaci. Pensa al fatto che ti stai abbandonando al piacere. Assaporare e mangiare "pensando" accende anche i nostri sensi: i partecipanti all'esperimento hanno mangiato una barretta di cioccolato per premio durante una pausa e l'hanno trovata più ricca di sapori rispetto ad un altro gruppo che, invece, l'ha mangiata direttamente, senza aspettare il momento giusto.

Ecco quali sono i più comuni e perché non sono indicati per dimagrire in modo sano.

Schiaccia un sonnellino Il miglior modo per perdere peso per i più pigri è proprio questo: dormire. Dormire una certa quantità di ore è essenziale per sentirci riposati e per mantenere il corretto funzionamento del metabolismo.

Come dimagrire: consigli per perdere peso velocemente

Frequenti interruzionila luce che entra dalla finestra, possono agire negativamente sulla qualità del nostro sonno e farci sentire più affamati al risveglio.

L'equilibrio consente di mantenere gli ormoni predisposti al senso di fame a bada. Mandati dei messaggi Il nostro cellulare non ci lascia mai, neanche nel momento del bisogno. Ora che ci siamo messi in testa di dimagrire o comunque di far attenzione alla nostra linea, lo smartphone potrebbe rivelarsi un valido alleato.

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Ci sono molte applicazioni che consentono di tenere il conto delle calorie assunte o consumate e funzionano come una sorta di diario.

È bene tenerlo e consultarlo per avere sempre davanti agli occhi il punto a cui siamo arrivati, per premiarci, se siamo stati bravi, o per incoraggiarci a fare di meglio, la prossima volta.

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