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Dove posso ottenere consigli sulla perdita di peso?

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Perdere è un peso "due volte più difficile di quanto si pensasse", secondo i media. Le linee guida governative per la perdita di peso "fuorviano" le persone in sovrappeso in merito allo sforzo necessario per perdere peso e alle regole dietetiche "non tengono conto dei cambiamenti nel metabolismo che si verificano quando si perde peso", affermano diversi giornali. Le relazioni si basano su una recente presentazione della conferenza in cui i ricercatori sull'obesità hanno riferito che le attuali linee guida per la perdita di peso non tengono conto dei cambiamenti nel metabolismo identificati dai ricercatori.

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Hanno detto che questo significa che la perdita di peso richiede il doppio del tempo previsto dalle attuali linee guida. Tuttavia, non esiste ancora un modo ufficialmente sanzionato per elaborare un programma di perdita di peso su misura per te, motivo per cui se sei preoccupato per il tuo peso è una buona idea fare una chiacchierata con il tuo medico di famiglia.

L'indipendente ha detto che c'era una "minima possibilità" di perdere peso con una riduzione delle calorie. Sebbene questo gioco di parole possa essere stato difficile resistere, non è particolarmente preciso; né l'affermazione del Financial Times secondo cui "gli esperti di obesità cambiano la guida per perdere grasso".

Su cosa si basa la notizia? Le notizie di cronaca derivano da una presentazione del dott. Secondo quanto riferito, il dott.

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In poche parole, suggerisce che la perdita di peso non è una linea retta verso il proprio peso target, ma una curva verso il basso che plateau più si avvicina al tuo obiettivo.

La presentazione della dott. Questo modello suggerisce che una riduzione dell'apporto energetico di chilojoule circa 24 calorie al giorno per ogni persona porterebbe infine a una riduzione del peso corporeo di circa 1 kg.

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Il NIH afferma che questa è solo metà della perdita di peso dichiarata per la riduzione delle calorie nelle attuali linee guida. Questo è importante perché "porta a aspettative di perdita di peso irragionevolmente grandi", secondo quanto riferito dal dott. Hall alla conferenza AAAS. L'NIH ha sviluppato uno strumento online progettato per calcolare il livello di dieta necessario per raggiungere un obiettivo di perdita di peso, tenendo conto di numerosi fattori tra cui il metabolismo.

Consente agli utenti di regolare l'apporto calorico e i livelli di attività e vedere in che misura si prevede che il loro peso, grasso corporeo e altre misure cambino nel tempo se si attengono al piano dello strumento.

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Ci sono prove per questo modello? In un articolo pubblicato su Lancet nell'agostoi ricercatori di NIH, incluso il dott.

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Il NIH ha anche sviluppato uno strumento di simulazione del peso di accompagnamento. Il documento ha concluso che: La risposta del peso corporeo a un cambiamento dell'apporto energetico è generalmente lenta e dipende dalla composizione corporea individuale e dai singoli cambiamenti metabolici.

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Generalmente, un adulto in sovrappeso medio che riduce l'apporto di energia di kg al giorno alla fine perde circa 1 kg. Gli adulti più pesanti hanno una maggiore perdita di peso prevista per lo stesso cambiamento di assunzione di energia, anche se raggiungere un peso corporeo stabile richiederà ancora più tempo.

Va notato che questo non è es eficaz eco slim studio clinico che esamina la perdita di peso reale nelle persone. È un modello matematico che è stato validato confrontandolo con alcuni cambiamenti effettivi nelle persone.

Uno studio clinico NIH che confronta gli effetti della riduzione di nhs couch to 5k weight loss e carboidrati negli adulti obesi sta attualmente reclutando partecipanti negli Stati Uniti.

Cosa dicono le linee guida attuali? Nel Regno Unito, le indicazioni generali sulla perdita di peso per gli adulti in sovrappeso o obesi non effettuano calcoli dettagliati della relazione tra calorie nella dieta e variazione di peso.

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I dietisti possono aiutare qualcuno a calcolare la perdita calorica necessaria per raggiungere un peso target in un determinato periodo, ma lo adatterebbero all'individuo. Gli adulti in sovrappeso e obesi sono generalmente invitati a seguire una dieta a basso contenuto di grassi o quella in cui il cibo consumato ogni giorno fornisce circa calorie in meno rispetto al corpo per mantenere lo stesso peso.

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Le diete ipocaloriche sono talvolta raccomandate dai professionisti per brevi periodi di tempo in circostanze specifiche. Anche ottenere abbastanza attività fisica minuti a settimana per gli adulti è di solito cruciale per la maggior parte delle persone che hanno bisogno di perdere peso.

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Devo cambiare il mio modo di dieta? Questo documento utilizza un modello matematico per far avanzare la teoria secondo cui per la maggior parte delle persone la perdita di peso attraverso la dieta richiede molto più tempo per raggiungere rispetto a quanto precedentemente calcolato.

Non fornisce alcuna prova sul tema delle diete specifiche e della perdita di peso o suggerisce cambiamenti specifici su come le persone dieta. Tuttavia, le notizie servono a ricordarci di fissare obiettivi di perdita di peso raggiungibili, essere realistici circa le nostre possibilità di raggiungerli ed essere determinati nei nostri sforzi per farlo.

Posso provare il simulatore di peso? Lo strumento di simulazione del peso online di NIH consente alle persone di inserire la loro età, sesso e peso corporeo e quindi calcolare quante calorie dovrebbero tagliare dalla loro dieta per raggiungere il loro obiettivo di perdita di peso. Tuttavia, è principalmente uno strumento di ricerca. Non include consigli sulla dieta o sull'esercizio fisico e non sostituisce la consulenza les mills brucia i grassi personale sulla dieta e sulla perdita di peso.

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Mentre i principi generali della perdita di peso si applicano a tutti gli esseri umani, questo è stato sviluppato negli Stati Uniti, presumibilmente per un pubblico americano in cui l'incidenza dell'obesità è maggiore di quella del Regno Unito. Al momento, non è noto se una versione britannica sarà disponibile. Se pensi di dover perdere peso, c'è molto che puoi fare per aiutarti.

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Le cose chiave che potresti considerare sono: Impegnati a cambiare il tuo comportamento per perdere peso. Comprendi le calorie e come funziona l'equilibrio energetico nella tua dieta. Segui questi otto semplici consigli per un'alimentazione sana. Scopri come ottenere i minuti di attività consigliati ogni settimana.

Descrizione

Cerca di mantenere un livello sicuro di perdita di peso. Se il tuo peso sta diventando un vero problema di salute per te, è meglio consultare un operatore sanitario come il tuo medico nhs couch to 5k weight loss famiglia o un'infermiera durante l'intervento chirurgico. Possono anche parlarti di organizzazioni locali che possono aiutare le persone a perdere peso.

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