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Fitness femminile: perdere peso Fitness femminile: perdere peso e mettere massa Se anni fa la palestra era territorio prevalentemente maschile, da qualche anno stiamo assistendo a una nuova era per il fitness, il nuovo trend in ascesa perdere peso insegnante attira soprattutto un pubblico femminile.

Model fitness e le altre tendenze al femminile Il fitness è diventato una vera e propria moda al femminile. Le fitness addicted si allenano regolarmente, leggono blog dedicati al benessere, hanno un loro stile riconoscibile e delle guru ispiratrici da seguire. Da sempre il corpo della donna è in primo piano.

Fitness femminile: perdere peso e mettere massa

Queste giovani atlete hanno iniziato col postare esercizi, diete e consigli per sentirsi a proprio agio con il proprio corpo e oggi, alcune di esse, sono a capo di veri imperi economici. Aumentando la massa muscolare, si tiene sotto controllo la percentuale del grasso corporeo, perché più alto sarà il dispendio calorico giornaliero.

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Tagliare calorie senza svolgere alcuna attività fisica è controproducente se si vuole perdere peso. Una persona a dieta che non si allena, perderà una percentuale massa muscolare e, a lungo andare il metabolismo si abbasserà.

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Sarà molto difficile bruciare il grasso in queste condizioni. Fitness femminile: a ogni donna il suo allenamento Le caratteristiche ormonali delle donne contribuiscono alla loro conformazione fisica, molto diversa rispetto a quella perdere peso insegnante uomini.

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Nel corpo femminile, la distribuzione del grasso e della cellulite è concentrata nella parte inferiore del corpo, su arti, fianchi e glutei soprattutto.

Tuttavia, le donne possono essere divise in tre tipologie di fisici che hanno forme differenti e tendono ad accumulare il grasso in punti diversi del corpo. Queste sono le cosiddette conformazioni a pera, a mela e a clessidra.

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Ogni tipologia di corpo va allenato in modo particolare, per sfruttare al meglio la capacità di mettere massa e quindi bruciare calorie.

Ecco tre casi esemplari.

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Una donna con accumulo di grasso prevalente a livello degli arti superiori e a livello addominale, con gambe tendenzialmente magre, senza significativi accumuli di grasso e cellulite forma a meladovrà seguire un allenamento molto intenso per la parte inferiore del corpo.

La parte superiore del corpo, quella in cui vi è il maggior quantitativo di grasso, andrà allenata con il circuit training, alternando esercizi con sovraccarico e stazioni aerobiche con step, cyclette e tappeto.

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