Perdita di peso di fieno greco prima e dopo. Fieno greco - Proprietà e controindicazioni del fieno greco

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I semi, dopo essere stati essiccati e macinati, sono la parte più comunemente usata della pianta. Il fieno greco contiene fibre solubili e insolubili.

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Tuttavia, la maggior parte della fibra proviene dal galattomannano, una fibra solubile in acqua. I partecipanti si sono anche sentiti più sazi e hanno mangiato meno al pasto successivo.

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Inoltre, una revisione di 12 studi controllati randomizzati ha scoperto che il fieno greco ha proprietà ipoglicemizzanti e ipocolesterolemizzanti. La ricerca ha dimostrato che il fieno greco è sicuro e ha pochi o nessun effetto collaterale. Dosaggio Seme intero: inizia con 2 grammi e passa a 5 grammi, come tollerato.

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Capsula: iniziare con una dose di 0,5 grammi e aumentare a 1 grammo dopo un paio di settimane se non si verificano effetti collaterali. Delle fibre solubili più conosciute, il glucomannano sembra essere il più efficace per la perdita di peso.

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Il glucomannano è considerato sicuro ed è generalmente ben tollerato. Dosaggio Inizia da 1 grammo tre volte al giorno. Tuttavia, potrebbe anche aiutare con la perdita di peso.

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I suoi composti attivi, noti come acidi ginnemici, hanno dimostrato di bloccare la dolcezza del cibo. Dosaggio Capsula: mg tre o quattro volte al giorno.

Polvere: inizia con 2 grammi e sposta fino a 4 grammi se non si verificano effetti collaterali. Tè: fai bollire le foglie per 5 minuti e lascia in infusione per minuti prima di bere.

Prima di assumere qualsiasi tipo di soppressore della fame, consultare il medico.

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