Posso perdere peso prima del ciclo, Alimentazione e sindrome premestruale: ti senti gonfia?

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A cura del Dottor Roberto Uliano La sindrome premestruale affligge milioni di donne nel mondo durante tutto il periodo riproduttivo. La reale causa di questo fenomeno, ormai sociale, rimane sconosciuta, e diverse sono le teorie avanzate nel tempo. Senza dubbio il cambiamento ormonale di questo periodo rappresenta una forte concausa.

È corretto pesarsi durante il ciclo mestruale?

Infatti, durante la fase che precede l'arrivo delle mestruazioni, si ha un forte squilibrio tra estrogeni e progesterone ormoni prodotti dall'ovaioche influiscono sul metabolismo della serotonina implicata nel tono dell'umore, sul bilancio idro-salino attraverso l' ormone anti-diureticosulla prolattina implicata nella tensione mammaria, ma posso perdere peso prima del ciclo sulle prostaglandine implicate nella percezione del dolore e nell' infiammazione.

Su queste basi, nel tempo sono state proposte numerose terapie, come la pillola anticoncezionalei diuretici ed i riduttori della prolattina, che tuttavia, pur avendo un effetto benefico, presentano numerosi effetti collaterali.

Uno dei sintomi più riscontrati durante la sindrome premestruale è l'aumento di peso.

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Questa caratteristica è spesso dovuta ad un forte aumento della ritenzione idrica, ma in alcuni casi è aggravato dal maggior apporto di zuccheri che spesso accompagna tale periodo. Vediamo alcuni casi concreti.

Alimentazione e sindrome premestruale: ti senti gonfia? Nella fase premestruale e durante il mestruo, uno dei disturbi più comuni è la sensazione di gonfiore addominale accompagnato talvolta ad un aumento considerevole di peso.

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Questo succede a causa del rilassamento e della distensione muscolare della parete addominale appena prima e durante la fase mestruale. Talvolta il gonfiore interessa anche le gambe ; in tal caso la causa è da ricercare nella ritenzione idrica in agguato proprio in corrispondenza del "ciclo".

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Questa situazione è dovuta ad un riversamento di scorie da parte dei capillari all'interno dei tessuti, eccesso che il sistema linfatico non riesce a drenare. In questo caso si forma un edema localizzato al di sotto dei tessuti, in particolare a livello delle gambe. Qui entra in causa soprattutto l'aumento della secrezione di progesterone durante tutta la seconda fase del ciclo.

Le pareti dei vasi sono particolarmente sensibili a quest'ormone e in risposta ad esso aumentano la propria permeabilità.

La dieta del ciclo ormonale: come dimagrire e sentirsi meglio

Infine, il progesterone ha un effetto sulla muscolatura liscia dell'organismo, tale da determinare una diminuzione della sua motilità con conseguente distensione addominalecausa del senso di gonfiore avvertito in questo periodo.

In taluni casi si ha un aumento della stipsi.

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Per prevenire tali disturbi occorre osservare alcuni accorgimenti e variare le abitudini alimentari prima del ciclo. Innanzitutto, nei dieci giorni che precedono la comparsa delle mestruazioni si consiglia una dieta iposodicacioè a basso contenuto di saleper evitare appunto la tendenza alla ritenzione idrica e al gonfiore.

A questo proposito torniamo a parlare di bilancia. E già, bisogna farci i conti se si vuole dimagrire. Ma se la bilancia ci fornisce un numero che indica genericamente quanti chili pesiamo, è vero anche che non è in grado di distinguere tra massa magra, massa grassa e liquidi. Insomma, in sintesi: non sempre il peso della bilancia dice la verità, anzi ci sono volte in cui è consigliabile proprio il contrario perchè il peso è falsato. Dopo un pasto molto abbondante Quando si mangia molto, soprattutto a cena, sarebbe meglio non pesarsi il giorno successivo.

Questo significa evitare alcuni alimenti ricchi di sodio : salumiinsaccati, formaggicarne e pesce affumicatie anche tutti i prodotti da fornocome paneposso perdere peso prima del ciclo e biscotti. Ma non basta!

Perché durante il ciclo si può prendere peso

Infatti, questi alimenti hanno un maggior quantitativo di sostanze definite lignaniche sottraggono dal circolo gli ormoni in eccesso ristabilendo l'equilibrio ormonale. Inoltre, frutta e verduragrazie al loro maggior quantitativo di mineraliinsieme ad un generoso apporto di acqua, eric burris perdita di peso la situazione idro-salina, aumentando la diuresi ed eliminando le scorie in eccesso.

Questi minerali possono essere incamerati attraverso l'assunzione di alcuni alimenti, come ad esempio germe di granosoiafichimaismelenocimandorlepesce, agliopesche e albicocche. In alcuni casi la situazione appare peggiorata da altre patologie, come la modifica degli ormoni tiroidei che non riescono a svolgere efficacemente la propria attività, aggravando ancor di più la ritenzione idrica.

In questi casi è utile supportare la funzione tiroidea tramite l'apporto generoso di alimenti ricchi di seleniocome la crusca di granodi cui la tiroide ha forti necessità per sintetizzare gli ormoni.

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In situazioni particolarmente gravi di ritenzione idrica è utile usare prodotti fitoterapici drenanticome il tè verde che è anche un forte antiossidantesotto forma di tisane o estratti concentrati, insieme a infusi contenenti betullapotente diuretico.

In caso di un'esistente complicazione del microcircolo venoso è utile usare estratti a base di flavonoidicomposti di cui sono ricchi tutti i frutti a colore violacome prugneuva ecc. Altri articoli su 'Alimentazione e sindrome premestruale'.

Tutti questi sintomi possono essere causati dalla cosiddetta sindrome premestruale, uno stato psico-fisico molto comune dovuto a una serie di cambiamenti biologici. Cosa dobbiamo fare per migliorare la qualità della nostra vita in quel periodo? È possibile distinguere quattro fasi: Mestruazione: fase del ciclo mestruale dove si verificano le perdite ematiche e solitamente ha una durata dai cinque ai sette giorni.

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