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Dieta Lemme, mantenimento del peso: come fare? | Pourfemme

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Anche se la dieta Dukan funziona davvero, sono moltissimi gli esperti, nutrizionisti e dietologi, che la sconsigliano perché presenta alcune controindicazioni pericolose per la salute del nostro organismo. Il vantaggio della dieta Dukan, oltre al fatto di perdere fino a 5 chili nella prima settimana, è che di sicuro non soffrirete la fame: nello schema della dieta dimagranteinfatti, troviamo alimenti consentiti che è possibile consumare in quantità illimitata.

Vediamo nello specifico su quali principi si basa lo schema della dieta Dukan, come funziona e un esempio di menu settimanale da provare. Si tratta a tutti gli effetti di una dieta proteica per dimagrire in quanto, nelle scansione crusca sfida la perdita di peso due fasi, le ricette Dukan comprendono per lo più su cibi di origine animale come carne, pesce, uova e latticini magri.

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Basandosi su questi concetti, la dieta Dukan promette di far dimagrire fino a 5 chili alla settimana nella fase di attacco, 1 chilo alla settimana nella fase di crociera e 1 chilo ogni 10 giorni nella fase di consolidamento.

Vediamo ora quali sono gli alimenti concessi durante le diverse fasi della dieta Dukan.

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Alimenti Dukan: cosa mangiare durante la dieta Il metodo ideato da Pierre Dukan è particolarmente efficace perché consente di mangiare a sazietà e, quindi, di non soffrire la fame; inoltre, il grande dimagrimento iniziale, darebbe la giusta motivazione a continuare la dieta perché i risultati si vedono fin da subito, dando una bella iniezione di fiducia.

Leggi anche Fase di attacco: si possono mangiare carni magre, pesci, latticini magri, proteine vegetali tofu, seitan ecc.

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Fase di consolidamento: vengono introdotti il pane integrale, alcuni frutti, una porzione di formaggio e due porzioni di farinacei alla settimana. Per questo motivo se seguite la dieta Dukan potete consumare bacche di Goji in quantità illimitata a partire dalla fase di attacco.

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Semi di Chia Un altro tipo di semi particolarmente benefici sono i semi di Chia: ricchissimi di calcio e fosforo, potete aggiungerli allo yogurt magro oppure al latte e farete il pieno di questi sali minerali. Potete mangiarlo tranquillamente dalla fase di attacco.

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Semi di lino I semi di lino sono preziosi alleati della salute del sistema cardiovascolare e preservano le funzioni cerebrali; ricchi di acidi grassi omega 3, contribuiscono a tenere basso il colesterolo e la pressione arteriosa, oltre ad essere considerati dei veri e propri antiossidanti naturali. Potete aggiungerli nel latte magro la mattina per possono lime e lipton bruciare i grassi perfetta colazione Dukan.

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