Sono 95 kg come perdere peso, Dieta per Sovrappeso e/o obesita' nell'adulto

Sovrappeso e Obesità

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Il suo rischio di sviluppare malattie è di poco aumentato rispetto ad un peso normale, ma è molto inferiore rispetto ad una obesità di grado III. Purtroppo le cause per cui un soggetto mangia più del dovuto per anni fino a diventare obeso non sono note. Non è nota la ragione per cui la specie umana ha perso la capacita di autoregolarsi. L'attività fisica deve essere parte integrante della giornata.

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È importante che lei lo viva come una parte piacevole della sua giornata e non come una punizione! Non usi ascensori o scale mobili e cerchi di posteggiare la sua auto lontano dal luogo di lavoro per camminare il più possibile a piedi ed a passo spedito.

Queste sono le regole semplici e basilari per cambiare stile di vita.

I genitori, almeno fino a quando i figli non raggiungono i 10 anni di età, possono controllare cosa, quando e quanto i loro figli mangiano. Queste poche regole educano i bambini ad una alimentazione più sana e ad uno stile di vita più positivo.

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Per prima cosa va calcolato il fabbisogno calorico del soggetto, cioè quante sono le calorie di cui necessita quel particolare soggetto obeso. Rispetto al fabbisogno calorico stimato, io sottraggo fra le e le 1.

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Figura 2. Esempio di dieta dimagrante in soggetto con obesità di grado III: in questo caso ho sottratto calorie al giorno rispetto al fabbisogno calorico giornaliero.

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Se stabilisco che la dieta dimagrante di quel paziente deve contenere al massimo 1. Inoltre prima di impostare la dieta si deve tener conto che non vi siano particolari condizioni patologiche in atto es. Per esempio la dieta in presenza di fegato grasso steatosi epatica che io adotto nel mio studio è più ricca di proteine rispetto alla comune sono 95 kg come perdere peso dimagrante perché, a parità di calorie, sembra funzionare meglio.

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