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Dieta e perdita di peso: chiedi ad uno psicologo – Psicologo a Montebelluna (Treviso)

Un ulteriore ostacolo fisiologico è il desiderio di mangiare, non sempre correlato al senso di fame, che viene attivato dal sistema limbico ad opera del cervello, le pubblicità e la sovraesposizione a stimoli alimentari attivano questo sistema aumentando il desiderio di cibo e ostacolando il raggiungimento degli obiettivi.

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Anche la genetica ha un ruolo cruciale, alcune persone sono più predisposte di altre a metter su peso e questo dipende dal numero di cellule adipose con il quale nasciamo, più adipociti abbiamo alla nascita maggiore sarà la predisposizione a sovrappeso e obesità. Perché dimagrire fa bene alla salute? Adottando quindi uno stile di vita sano volto alla perdita di peso si riducono i rischi e si aumenta il benessere fisico e mentale.

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Perché fa bene dimagrire lentamente? Ma cosa mangiare e non mangiare per dimagrire?

  • Milioni di persone iniziano con grandi aspettative e determinazione nel mantenere una dieta ferrea.
  • Perdere peso o perdere grasso, come faccio a capire se la dieta funziona e sto dimagrendo?

Lo stile di vita più idoneo per perdere peso lentamente e per imparare a mangiare sano è quello mediterraneo. La dieta mediterranea, riassunta nella comune piramide alimentare, è uno stile di vita riconosciuto a livello mondiale come il più salutare ed è caratterizzato dal consumo quotidiano di alimenti come frutta, verdura, cereali integrali, pane, patate, legumi, olio di oliva, frutta secca, latte e latticini; dal consumo moderato di pesce, carne bianca e uova e da un consumo minimo di carne rossa.

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Quali verdure mangiare per dimagrire? Ma quale acqua bere per dimagrire? Esistono diete contro la cellulite?

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La cellulite è una condizione che colpisce prevalentemente le donne; è un inestetismo difficilmente debellabile ma con una mirata strategia alimentare e di allenamento volta alla riduzione del grasso in eccesso è possibile ridurre la cellulite.

Se nella dieta iperproteica il consumo minimo di carboidrati, rigorosamente integrali, è concesso, in questo regime alimentare no.

Perché è così difficile dimagrire?

Cosa vuol dire mangiare normalmente? È possibile dimagrire senza stare a dieta?

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Uno dei fattori importanti per uno stile di vita sano, per ridurre il rischio cardiovascolare è non fumare ma molti tabagisti, per paura di ingrassare, non smettono. È possibile dimagrire quando si smette di fumare? Si, è possibile non ingrassare e addirittura dimagrire.

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Come dimagrire dopo i 40 anni? Ma perdere peso non è impossibile, basta adottare qualche strategia come aumentare il consumo di proteine a scapito dei carboidrati, incrementare il consumo di grassi buoni e praticare attività fisica.

Gli alimenti consigliati in questa fase sono: la soia, i legumi, i semi di girasole e i cereali integrali in quanto contengono fitoestrogeni naturali utili a contrastare la carenza degli ormoni femminili inoltre, è consigliato il consumo di cereali integrali e legumi che contengono molecole utili alla produzione di serotonina, ormone del buonumore.

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Comunque, adottando un regime alimentare sano, equilibrato e personalizzato e praticando regolare attività fisica è possibile ridurre il proprio peso corporeo.

Ad ogni modo è possibile cercare di perdere il peso già dai 2 mesi successivi al parto, una donna in allattamento deve comunque prestare molta attenzione perché necessita di molte energie per affrontare questo periodo pertanto è consigliata una perdita di peso non superiore ai 2 Kg al mese.

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Come dimagrire in allattamento? In conclusione, dimagrire non è sempre semplice ma se seguiti da specialisti del settore in grado di personalizzare il piano alimentare sarà possibile raggiungere gli obiettivi prefissati.

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