Una persona in sovrappeso per perdere peso. Dieta per obesi: le cose da sapere se devi perdere tanto peso

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WhatsApp Oggi la brama per la forma fisica perfetta è un argomento che riguarda tantissime persone che si ritrovano per settimane, mesi o addirittura anni, perennemente a dieta, spesso con scarsi risultati.

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Questo perché ci si affida ad alimentazioni ipocaloriche una persona in sovrappeso per perdere peso da te, col metodo del passaparola, ci si rifiuta di compiere la giusta attività fisica giornaliera o ancora, si consumano cibi che non sono adatti alla nostra persona. Ma quanto è reale questa necessità di dimagrire?

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È importante analizzare se stessi in ottica obiettiva. Possiamo affidarci alle tabelle peso-altezza, al calcolo di indice di massa corporea, ma questi due metodi sono indicativi, poiché non tengono conto della presenza più o meno ponderante di massa magra muscoli, per intenderci!

Sovrappeso, quando diventa obesità

La componente estetica lascia posto a problematiche di tipo medico. Cuore, apparato circolatorio e scheletrico sono i principali sistemi che vengono penalizzati in condizioni di obesità.

PRIMI PIATTI

Come capisco se sono in sovrappeso? Uno dei motivi per cui la presenza del medico è importante, è proprio questa: talvolta il semplice gonfiore viene confuso con il grasso. Chiarire la situazione è molto importante.

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In alcuni casi, per riuscire a comprendere se si è realmente in sovrappeso, è sufficiente leggere una guida approfondita sul web. La pelle. In caso contrario bisognerà fare i conti con inestetismi come smagliature e pelle cadente.

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Valori nutrizionali. La cosa fondamentale quando si affronta una nuova alimentazione è essere certi di nutrirsi in modo completo ed equilibrato.

Per 7 mesi ha seguito una dieta ipocalorica. Nei primi 4 mesi era contenta, aveva perso 10 kg, ma con il passare del tempo la perdita di peso si è interrotta.

Molte diete lampo che promettono chissà quanti chili persi in una settimana, considerano pochi alimenti o addirittura uno soltanto. Effetto yoyo. Avete presente lo yoyo?

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La troppa fame porterà istintivamente a nutrirsi più del necessario con conseguente ritorno di tutto il peso perso precedentemente. Il nostro corpo è meravigliosamente perfetto e attua meccanismi di difesa per tutto.

Anche per situazioni di deficit nutrizionali. Il primo passo per dimagrire è affidarsi ad un serio professionista.

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Anche chiedere di scendere a compromessi qualora fosse possibile. Attiva la circolazione, fa bene alle ossa, aumenta la massa e la tonicità muscolare, ci mette di buon umore e ha tantissimi altri effetti positivi.

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Lo sport è una parte fondamentale della nostra vita che non dovrebbe riguardare solo la fase in cui siamo a dieta.

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