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La dieta dei 21 giorni del dr Oz per ridurre la pancia | Dottor Oz

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Il medico, specializzato in chirurgia cardiotoracica e professore presso la Columbia University, negli 21 giorni dimagrire dr oz Uniti è una vera e propria star televisiva. Conduce infatti un programma intitolato The Dr Oz Show, in cui dà consigli riguardo la salute, il benessere e ovviamente le diete.

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Seguendolo è possibile dire addio a 2 chili nella prima settimana e perderne sino a 5 in sole tre settimane.

La dieta si basa su un controllo delle calorie assunte, ma anche su una scelta ben precisa degli alimenti. Ogni giorno vanno consumati tre pasti principali e due spuntini.

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La colazione deve essere di calorie, il pranzo da calorie e la cena da Gli spuntini non devono sforare le calorie. A tavola ci dovranno sempre essere proteine, soprattutto vegetali, in grado di conferire un immediato senso di sazietà, largo spazio anche al pesce, soprattutto quello ricco di omega3.

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Per quanto riguarda la carne, il Dr Oz sconsiglia quella di manzo e di maiale, poco indicata per chi soffre di colesterolo altomeglio invece puntare sulla carne bianca coniglio, pollo o tacchino.

Il medico consiglia anche di non eliminare i carboidrati, inserendoli in tutti i pasti principali, ma scegliendo quelli giusti. Evitate quelli semplici, che portano ad un aumento della glicemia e non saziano, optate per quelli integrali, dal riso alla pasta.

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Questi alimenti sono ricchi di fibre, abbassano il colesterolo e aiutano a contenere i picchi glicemici. Infine via libera a frutta e verdura, da mangiare per spezzare la fame e per fare il pieno di vitamine e minerali.

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