Campo di tennis per la perdita di peso

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Pubblicato da Simona Valentini il 3 Aprile Tennis: set e partita si vincono anche con la giusta nutrizione Il tennis é uno sport non stereotipato dal momento che i movimenti vengono eseguiti dai diversi giocatori in modo personalizzato a seconda delle proprie caratteristiche fisiche, bravura, capacità di coordinazione, potenza.

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Meccanismi energetici Il tennis è un gioco che utilizza un meccanismo energetico aerobico e anaerobico alternato, prevede momenti di attività e di recupero attivo e passivo. Una buona strategia nutrizionale e di idratazione è fondamentale per la gestione di un match.

E dopo una partita quanti liquidi bisogna reintegrare? Indicativamente se si gioca al mattino basta la colazione; se ci si allena o gioca nella tarda mattinata, lo spuntino a base di fette biscottate e marmellata 1 ora prima è da preferire.

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Cosa mangiare a pranzo se si gioca nel primo pomeriggio? Un piatto di pasta al pomodoro con un frutto 2 h prima; se si va in campo nel tardo pomeriggio uno spuntino a base di carboidrati semplici e complessi una fetta di crostata, pane e miele o marmellata … 1 ora prima.

Macronutrienti per il tennista.

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