Dovrei dimagrire e poi aumentare di volume

Aumento massa muscolare e peso corporeo |

dovrei dimagrire e poi aumentare di volume

Stiamo parlando di due situazioni totalmente diverse che vanno ben definite. Il problema è che purtroppo le persone, bombardate anche dai continui messaggi pubblicitari errati e ingannevoli Perdi peso di qua! In questo modo, facendo riferimento alla sola bilancia, moltissimi finiscono per seguire regimi alimentari estremi, diete fai da te, completamente sbilanciate, chetogenichebizzarre, per non parlare di quelle trovate sui giornali, nei forum, nei gruppi ecc.

Prima di proseguire, mi auguro che ormai sia ben chiara la differenza tra perdere peso e dimagrire perdere grassoin caso contrario leggi bene qui! Ci si potrebbe aspettare ad esempio una perdita di circa ,5 kg di grasso in un mese, guadagnando contemporaneamente g di muscolo. E credimi, non è affatto semplice. A perdere peso son capaci tutti… basta non mangiare. Sia per via della difficoltà stessa di azzeccare il proprio regime calorico adatto e sia per questioni di vita quotidiana e di equilibrio.

La composizione corporea: perdere grasso! Ragionaci su… Secondo te questi due soggetti sarebbero da considerarsi uguali?

Le diete per dimagrire

Le donne in particolar modo visto anche il loro cattivo rapporto psicologico col peso dovrebbero mettere da parte la bilancia io direi buttare!

Specchio e circonferenze valgono molto più di quel numerino sulla bilancia. Bisogna puntare a perdere centimetri e non perdere peso in linea generale. In caso contrario, il rischio è quello di perdere preziosi muscoli, che invece andrebbero difesi con le unghie e con i denti, perché sono quelli che, tra le altre cose, dovrebbero proprio aiutare a consumare il grasso. Qui chiaramente cala il peso sulla bilancia… ma sicuramente non è positivo.

Ovviamente il peso cala anche sulla bilancia e velocemente come piace a loro, ma le conseguenze sono pressoché disastrose. Una condizione diffusissima, soprattutto tra il pubblico femminile sempre in cerca del tutto e subitodalla quale diventa poi molto difficile uscire e che porta in seguito a riprendere tutti i kg persi e con tanto di interessi. Il classico effetto yo-yo.

Introduzione

In parole molto semplici smetti di dimagrire e vieni assalita dai morsi della fame. Gli adipociti se lo ricordano a che punto erano set point. Il corpo è progettato per questo, per andare al risparmio. La cosa principale di cui ci si deve preoccupare è di costruire e mantenere muscolatura e acqua corporea normoidratazionepuntando a perdere solo ed esclusivamente il grasso in eccesso.

Un esempio tra tutti? Quello di ridurre drasticamente o rinunciare ai dovrei dimagrire e poi aumentare di volume E cosa succede quando si tolgono i carboidrati? Ricordiamo che ogni grammo di carboidrati trattiene dai 2,7 ai 3,5 g di acqua.

Chi può beneficiare di questo approccio?

Capito bene il passaggio? Occhio alla disidratazione! Ora capisci perché anche in questo caso dimagrire non significa perdere peso? Stiamo perdendo acqua! E non farmi pensare poi a quei pazzi che corrono con il k-way, o con il domopak, o con un sacco della spazzatura addosso, sperando in chissà quali miracoli ci sono ancora, ogni anno!

Purtroppo non si rendono conto che, oltre ad essere un procedimento totalmente inutile, rischiano di crearsi dei problemi e anche seri! La sudorazione è un meccanismo naturale di difesa del corpo, che non deve essere coperta o forzata in questo modo. I problemi derivanti da questo tipo di pratiche surriscaldanti possono essere molto ma molto seri.

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Quello non è grasso che cola, è solo acqua! Dimagrire non significa perdere peso: e i muscoli?

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Quando si perde massa muscolare, cosa che avviene sempre nel breve e medio termine, la situazione è altrettanto disastrosa. In tal caso, oltre metà del peso che si perde arriva dal povero prezioso muscolo, attraverso un vero e proprio processo di cannibalizzazione.

Per questo seguivano regimi dietetici da Kcal al giorno!

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Roba da mani nei capelli… Non praticavano nessun esercizio fisico. In pratica erano tecnicamente obese! Non credo che servano parole. Mi rivolgo ancora soprattutto alle donne, che spesso cadono in questi regimi senza senso, associati magari a lunghissime sessioni aerobiche, tra corsi in sale musicali e ore di tapis roulant.

Questo è il cocktail perfetto per ritrovarti infiammata, svuotata e infine più grassa, gonfia, molla e flaccida di quando avevi iniziato!

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Anzi, molto peggio di prima, perché oltre che più grassa, sarai anche destrutturata. Ricorda una cosa molto importante, il muscolo è difficile da ottenere ma ben più facile da perdere e gli sportivi non dovrebbero perderne neanche un kg!

Avere una buona percentuale di muscolo è il vero segreto per avere un corpo sano, magro e tonico. La massa magra è un tessuto metabolicamente attivo, che consente di consumare più calorie anche a riposo, innalzando il tasso metabolico e soprattutto migliora il partizionamento dei nutrienti ingeriti.

A parità di spazio occupato, il muscolo pesa più del grasso!

Miglior Modo per Dimagrire

Buttate via la bilancia! Tutte le diete che non tengono conto dei fabbisogni individuali, del fatto che dimagrire non significa perdere peso e che come risultato finale intaccano la massa magra e puntano sulla disidratazione, sono un fallimento!

Guarda il video su youtube Introduzione Iniziamo specificando che il miglior modo di dimagrire, dando per scontato che sia realmente necessario, è di ridurre l'eccesso ponderale arrecando meno stress psico-fisico possibile. Shutterstock Per questo esistono specifiche raccomandazioni che suggeriscono quanto e in che modo mangiare, come e con che frequenza allenarsi ecc. D'altro canto, ognuno di noi è a sé e non sempre le linee guida generali incontrano le nostre abitudini specifiche. In questo articolo faremo maggiore chiarezza sui "punti cardine" imprescindibili, sui quali costruire "soggettivamente" il miglior modo per dimagrire.

Inoltre stimoleranno il corpo ad accumulare ulteriormente grasso dal momento in cui saranno sospese, poiché come abbiamo detto, il corpo va sempre in emergenza e risparmio, è progettato per questo. Perdita di peso per bruciare i grassi di trattenere ogni molecola di grasso che assumerai, a dovrei dimagrire e poi aumentare di volume anche di richiedere energia per questo.

Il segreto è rispettare i propri fabbisogni, scegliere gli alimenti migliori e creare un piano alimentare equilibrato e adatto al proprio organismo, che omprenda tutti i macro e micronutrienti quindi proteine, carboidrati, grassi nelle giuste proporzioni equilibrate.

Ossia lavorare con i pesi! Aggiungendo la giusta attività aerobica, il minimo indispensabile, quella che serve per la salute, non per perdere peso. Tira su la ghisa per costruire muscoli!

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