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Un mese per dimagrire e rassodare: 30 day shred Jillian Michaels

dvd dimagrante per principianti

Ci sono tantissimi DVD in circolazione, per ogni genere di necessità: yoga, zumba, aerobica, pilates, spinning e chi più ne ha più ne metta. Ogni DVD contiene al suo interno due o più circuiti tra cui scegliere, ognuno della durata di circa 20 minuti.

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Ogni DVD presenta ragazze diverse che dimostrano gli esercizi, tutte molto simpatiche, una delle tre propone sempre la versione facilitata per i principianti. Il bonus è che è in italiano, quindi adatto per chi ha problemi con le lingue straniere.

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Si tratta di vere e proprie lezioni, in quanto la campionessa lascia molto spazio alle spiegazioni dettagliate degli esercizi e degli errori da non commettere. Ogni lezione dura circa 20 minuti, cui si aggiungono 5 minuti di riscaldamento e 5 di stretching finale.

Se siete già allenate guardate la ragazza di sinistra. Se invece patite dal livello Shrek, guardate quella di destra che fa finta di essere una neofita. Il principio è cambiare esercizio prima che il corpo si adatti alla fatica, in modo da continuare a bruciare il grasso e costruire il muscolo. Jillian spiega questo funzionamento nel primo video al minuto 7 circa: la combinazione di esercizi di rafforzamento e di cardio è il modo più veloce per tonificare.

Le recensioni sono entusiaste: pare che in poco tempo si riesca a perdere i kg di troppo e scolpire la muscolatura. Unico neo: le lezioni sono sprovviste di musica, quindi ognuno dovrà procurarsi una base musicale ad hoc.

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Ragazze, voi avete mai provato ad allenarvi con i DVD? Quale utilizate? Scrivetelo nei commenti!

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