Kate perde peso questi siamo noi

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Set 24, Da alcuni mesi a questa parte, la dieta iperproteica Dukan è molto famosa soprattutto negli USA. La dieta è stata inventata dal francese Pierre Dukan e, amatissima in Francia, ora sta diventando popolare anche altrove.

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In cosa consiste esattamente la dieta Dukan? In questa prima fase vengono completamente eliminati carboidrati, frutta e verdura e i cibi consentiti sono solo quelli a base di proteine, assunti senza alcuna limitazione e a qualsiasi ora.

Si possono assumere in tutto 72 cibi, tra cui carne di manzo, pollo, tacchino, pesce, crostacei, uova, latticini senza grassi e molta acqua.

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Segue la fase di crociera: alle proteine si aggiungono le verdure 28 tipi diversima non a tutti i pasti. Raggiunto il peso forma, comincia la fase di assestamento che durerà tanti giorni quanti sono i chili persi moltiplicato per dieci: in questa fase si possono consumare i carboidrati ma solo due volte la settimana e sono previsti due pasti della festa ogni settimana in cui tutto è lecito.

Si possono introdurre, ma con moderazione, pane, formaggio e frutta.

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In ultimo la fase di stabilizzazione, nella quale il regime alimentare ritorna ad essere normale tranne che per un giorno a settimana, in cui soltanto le proteine sono consentite. La fase 3, poi, rischia di essere molto lunga: se si è particolarmente bravi e si riesce a perdere kg la fase di assestamento dura quasi due mesi, con il risultato di eliminare quasi del tutto i carboidrati e la frutta per un periodo obiettivamente eccessivo.

La dieta dovrebbe invece essere il più possibile varia, includere tutti i principi e le sostanze nutritive: meglio seguire una dieta leggermente ipocalorica abbinata a tanto esercizio fisico.

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