Perdere peso senza perdere grasso mammario, Composizione anatomica del seno

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Dimagrire e perdere grasso sul seno è abbastanza comune nella donna, in quanto il seno è formato prevalentemente da massa grassa, ed è una delle parti più difficili da allenare. Rafforzando i muscoli pettorali, infatti, si dà maggior sostegno al seno e lo fa apparire più su.

Dimagrire senza perdere muscoli? È davvero possibile?

Dalla posizione quadrupedica, con le ginocchia a terra, braccia alla larghezza delle spalle, piegare le braccia mandando i gomiti in fuori e facendo cadere il petto tra le mani. Fare 10 ripetizioni per 3 serie.

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Quando si acquisterà più forza, si potrà mettere più carico sulle braccia provando a fare i piegamenti con le gambe distese. Ma è molto più impegnativo come esercizio. Da sdraiato a terra, gambe piegate e schiena ben aderente al pavimento.

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Fare delle spinte delle braccia in alto con in mano dei pesi. Quando le braccia si flettono, portare i gomiti in fuori ed inspirare.

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Espirare durante la distensione. Infine dalla stessa posizione. Aprire le braccia in fuori senza piegarle inspirando.

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