Quante miglia per perdere peso

Quante miglia dovrei correre per perdere peso?

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La ricerca dice Il numero di miglia che dovrai eseguire per perdere peso dipende dalle tue dimensioni e dai tuoi obiettivi. Devi bruciare 3, calorie per perdere 1 sterlina.

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Percorrere un quante miglia per perdere peso di 12 minuti brucia circa calorie, un po 'di più per le persone più grandi e un po' meno per le persone più piccole. Video del giorno Tasso di perdita Se usi la stima del calorie per miglio, ci vorranno 35 miglia di corsa alla settimana - o 5 miglia al giorno - per perdere un chilo a settimana.

Corri Questo livello di perdita di peso avverrà solo se l'apporto calorico prima della corsa è sufficiente per sostenere il peso e non aggiungere spuntini extra una volta iniziato l'allenamento regolare.

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Puoi anche perdere una frazione di un chilo ogni settimana se corri solo un miglio o due al giorno, ma è improbabile che questo soddisfi il tuo sogno di un corpo in forma e magro. Altri calcoli di calorie esatte I corpi più grandi bruciano più calorie rispetto ai corpi più piccoli.

Quante calorie puoi perdere in bici per 2 ore?

Ad esempio, una persona da libbre che percorre un miglio di 10 minuti brucia circa calorie per miglio mentre una persona da libbre brucia circa Una persona da libbre brucia calorie per miglio a tale ritmo. Se sei un corridore efficiente e lo fai da anni, potresti bruciare meno calorie di un principiante se entrambi vanno allo stesso ritmo perché il tuo corpo è abituato all'attività e sa come risparmiare energia.

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La ricerca dice Uno studio condotto dai ricercatori della Duke University pubblicato in un numero del del "Journal of Applied Physiology" ha rilevato che ci sono voluti otto mesi di corsa a 20 miglia a settimana per perdere 14 libbre. I partecipanti non hanno apportato alcuna modifica alla loro dieta, ma la corsa li ha aiutati a ridurre il grasso della pancia viscerale e sottocutaneo.

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