Regime dimagrante 4 lettere

REGIME ALIMENTARE - 5 - 18 lettere - Cruciverba e parole crociate

La dieta Pesco-Mediterranea: come funziona, vantaggi Chi vuole perdere peso ma non riesce a raggiungere subito questo obiettivo non deve scoraggiarsi.

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Dimagrire è un processo che richiede tempo perché per perdere qualche chilo di troppo serve una gradualità. Solo il graduale calo del peso corporeo consente di mantenere nel tempo i risultati conquistati con fatica.

Non serve quindi esagerare con le rinunce e le restrizioni, né imporsi un numero minimo di calorie.

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Questa dieta permette di perdere peso nelle prime due settimane perché riattiva il metabolismo. Le settimane successive servono a consolidare i risultati.

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In questa seconda fase si perde peso più lentamente ma i risultati sono duraturi, sempre che si mantenga un regime equilibrato anche dopo. Ecco un esempio di colazione da seguire nei sei giorni di dieta: una tazzina di caffè o thè, grammi di latte scremato o vegetale riso, soia con due fette biscottate velate di marmellata senza zucchero.

Per i pasti a base di carboidrati si consigliano 60 grammi di riso, pasta o farro.

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Per quelli di proteine invece grammi di bresaola, o mozzarella, o uova. Cena La cena deve essere sempre a base di proteine.

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Possono essere regime dimagrante 4 lettere da 15 grammi al massimo di carboidrati una fetta di pane sottile o qualche galletta. Spuntini Lo spuntino di metà mattina prevede frutta fresca o spremuta, al massimo grammi. Quella di metà pomeriggio uno yogurt magro al naturale o alla frutta ma senza zuccheri aggiunti.

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