Vuoi perdere peso e grasso. Su Runtastic

Se vuoi perdere peso, conoscere i sei tipi di grasso che si trovano nel corpo è vitale

Con questo articolo vogliamo chiarire alcune cose fondamentali.

Non è raro infatti trovare articoli che trattano lo stesso argomento ma che siano totalmente in disaccordo tra di loro, pur derivando da fonti sicure e affidabili. La soluzione migliore parrebbe affidarsi solo a una fonte e seguire per filo e per segno quello che indica. Vediamone qualcuna assieme.

Decidi per te! Mi è capitato di lavorare con persone che cercavano di perdere peso e mi hanno assunta come vuoi perdere peso e grasso, ma hanno rinunciato poco dopo perché la determinazione e i buoni propositi sono svaniti subito. Alcuni mentivano addirittura su quello che mangiavano. Crea una vision board Cerca nelle riviste o su Internet delle immagini di un fisico, una casa o qualsiasi altra cosa che ti piaccia e appendile in un posto della casa dove puoi vederle sempre.

Visualizzare quello che sogni ti aiuterà a raggiungerlo più facilmente. Io ho tantissime immagini di Oprah Winfrey e Jillian Michael.

Vuoi perdere peso? Mangia i grassi!

Evita le calorie liquide! Niente succhi, né bibite gassate o sport drink. Avendo solo calorie vuote, se si bevono queste bevande si avranno comunque degli attacchi di fame. Calcolatore di fabbisogno di liquidi: Scopri quanti liquidi dovresti assumere usando questo calcolatore.

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Datti un motivo Perché vuoi dimagrire? È meglio scriverlo e tenere la motivazione sempre in vista: in bagno, in cucina, sul telefono, in macchina, ovunque.

Rinforza i muscoli per avere più stabilità Inizia esercitandoti a stare in equilibrio su una gamba o su una superficie instabile sabbia, bosu ball o simili.

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Questi movimenti aiutano il tuo sistema neuromuscolare a lavorare in modo efficiente, rinforzano i muscoli del core e stabilizzano i muscoli per prevenire eventuali infortuni. Allenamento: Ecco un articolo dedicato agli esercizi da fare per rinforzare stabilità ed equilibrio.

4 errori che commetti se vuoi perdere peso

Tieni un diario alimentare Molte persone non hanno idea o sottovalutano il numero di calorie che assumono durante il giorno. È necessario mangiare a sufficienza, per abituare il corpo a bruciare il grasso accumulato.

Concentrati quando mangi Mentre mangia guardi la TV, stai al computer o usi il cellulare?

Infatti correggiamoci, non stai completamente sbagliando, ma sicuramente al cento per cento quello che vuoi fare perdere grasso.

Quando si mangia, sarebbe meglio disconnettersi evitando di fare alcuni errori tipici. La digestione infatti inizia con gli occhi, che vedono il cibo, e la nostra bocca produce gli enzimi nella saliva per iniziare il processo digestivo prima che inizi a deglutire.

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E a proposito di deglutire, mastichi bene prima di farlo o colpi dimagranti Si dovrebbe masticare circa 25 volte prima di deglutire. Se soffri di gonfiore addominale, specialmente dopo aver mangiato, probabilmente è perché ingerisci anche aria insieme al cibo.

Se vuoi perdere peso, conoscere i sei tipi di grasso che si trovano nel corpo è vitale

Per questo è importante farlo con calma. Ecco alcune bevande che potrebbero alleviare il gonfiore.

Grasso essenziale Cos'è? Cosa hai bisogno di sapere se vuoi perdere peso?

Ti abbiamo dato 8 consigli per iniziare con il piede giusto. Adesso tocca a te!

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